Подушка для беременных как спать

Содержание:

  • Зачем нужна
  • Форма подушек
  • Наполнитель
  • Правила пользования

Во время вынашивания ребёнка организм женщины работает в усиленном режиме, так как испытывает серьёзные, непривычные нагрузки практически на все свои системы и органы. Поэтому так важно, чтобы сон будущей мамы был полноценным и крепким, максимально восстанавливал утраченные за день силы и дарил хорошее настроение и самочувствие. Как этого добиться?

Узнайте, как выбрать подушку для беременных — самую прекрасную помощницу в этом деле: какие лучше по форме и наполнителю, удобны и безопасны ли они, как ими правильно пользоваться и для чего они вообще предназначены.

Оглавление [Показать]

Зачем нужна

Не все понимают, для чего нужна подушка для беременных, если можно спокойно продолжать спать на обычной. Однако специалисты утверждают, что в этот ответственный период телу женщины нужна специально разработанная, многофункциональная и максимально удобная. Она выполняет множество задач:

  • позволяет будущей маме найти удобное положение для комфортного сна ночью и отдыха днём;
  • уменьшает нагрузку на женский организм (особенно со II триместра, когда она максимально возрастает);
  • на ней можно вытянуть уставшие ноги после продолжительной и утомительной прогулки;
  • её можно подложить под живот, и она не будет мешаться, как обычная;
  • правильно распределяет нагрузку на позвоночник;
  • подходит для любых сроков беременности;
  • оказывается нужной даже после рождения малыша: на неё удобно опираться во время кормления, может послужить своеобразным манежем для крохи, чтобы он не перевернулся или не упал с дивана (кровати).

После того, как вы убедились, что этот ночной атрибут просто необходим женщине не только во время вынашивания ребёнка, но и после его рождения, пора выяснить, какая подушка для беременных самая удобная, лучшая во всех отношениях и максимально безопасная.


Форма подушек

На современном рынке представлены разные подушки для беременных и кормления по своей форме и наполнителю. Естественно, каждой женщине хочется выбрать самый оптимальный вариант.

Если Вы задумываетесь о покупке качественной сертифицированной подушки, рекомендуем посетить интернет-магазин «Подушка-маме». Сайт предлагает самые популярные формы подушек для будущих мам и осуществляет недорогую доставку по России от 2-3 дней

Рассмотрим наиболее популярные виды этого постельного атрибута: какая форма удобнее и функциональнее?

U-образная

Её ещё называют подушка–подкова для беременных. Плюсы:

  • равномерно поддерживает спину, живот;
  • идеально подходит тем, кто ночью заворачивается в одеяло, словно в кокон;
  • когда переворачиваетесь во сне, не нужно перекладывать её с собой, так как она укрывает с обеих сторон.
  • очень удобна для дневного отдыха.

Минусы:

  • для неё потребуется просторная кровать;
  • с ней не поспишь с любимым в обнимку.

Что касается размеров, то u-образная подушка для беременных представлена на рынке в двух вариантах: 340×35 (для тех, кто ростом выше 160 см) и 280×35 (для остальных).

Рогалик

Не менее популярна подушка–рогалик для беременных. Достоинства:

  • полностью обхватывает всё тело;
  • на ней удобно устроить на выбор живот, спину или голову;
  • подходит для обычной кровати.

Недостатки:

  • при повороте на другой бок спина оказывается без поддержки, тогда как живот упирается в спинку подушки, поэтому в таких случаях приходится её постоянно переворачивать.

Размер — 340×35.

Подушка «G»

Ещё одна очень удобная и функциональная подушка для беременных и кормящих мам, которая появилась на рынке недавно и похожа на рогалик. Положительные моменты:

  • помогает снять мышечное напряжение;
  • позволяет принять удобную позу: её можно обхватить ногами, на неё — положить голову, подвернуть под живот, опереться спиной;
  • идеальна для дневного отдыха.

Отрицательные моменты:

  • не всем удобен «отросток» (хвостик буковки «G»), который постоянно мешается во время сна.

Размер — 350×35.

Банан

Это подушка для беременных формы «С». Чем она хороша:

  • не занимает много места;
  • поддерживает живот и спину;
  • удобна для сна на боку;
  • днем позволяет расслабиться полусидя или полулежа;
  • из-за её маленького размера удобна для путешествий.

Редко вызывает отрицательные отзывы. Размеры, которыми представлена подушка-банан для беременных на рынке, — 190×30 (при росте выше 160 см) и 170×30 (для всех остальных).

Big

Ещё одна специальная подушка для беременных, которая называется Big. Почему стоит выбрать именно её:

  • позволяет полноценно отдохнуть и ночью, и днём;
  • на неё можно удобно устроить голову, опереть живот, спину;
  • небольшая и компактная;
  • приемлема для переездов.

Может не подойти, потому что:

  • может вызывать дискомфорт в шейных суставах с непривычки;
  • при переворотах ночью её придётся перекладывать с собой.

Привычный размер — 280×35.

Подушка «Г»

Подушка «Г» для беременных — это длинный валик (около 230 см) со специально закругленной для головы верхней частью. Плюсы:

  • не занимает много места;
  • удобна в любой ситуации.

Минус лишь в том, что она очень мала и вряд ли доставит будущей маме такой комфорт, как, например, вышеописанные подкова или рогалик.

Валик

I-образная, или подушка–валик для беременных, пользуется очень большим спросом. Причин для этого достаточно много:

  • она компактна;
  • разгружает позвоночник и шейные суставы;
  • позволяет отдохнуть мышцам;
  • снимет с тела усталость;
  • стоит недорого.

Это ортопедическая подушка для беременных, которую рекомендуют будущим мамочкам многие гинекологи. Она практически не имеет недостатков. Её обычные размеры — 190×30 и 170×30.

Современные производители постельного белья заботятся о тех, кто в скором времени готовится к рождению малыша. Результат — большой выбор самых разных, очень удобных ночных аксессуаров.

На вопрос, какая форма подушки для беременных самая удобная, однозначного ответа быть не может. Он складывается из индивидуальных предпочтений женщины, особенностей её телосложения и финансовых возможностей. Определившись с этим моментом, можно задуматься о том, какой наполнитель будет всю ночь покоиться у вас под головой.

Наполнитель подушек

В вопросе, какой наполнитель лучше, мнения также расходятся. Каждый из них достоин вашего внимания и выбора. Существуют разные виды подушек для беременных с точки зрения материала, из которого они изготавливаются.

Холлофайбер

Считается одним из самых идеальных наполнителей. Производится по новейшим технологиям. Клей не используется, так как волокна ткани спаиваются между собой под воздействием высоких температур. Состоит из пустых, спиралевидных волосков, придающих материалу пружинистую структуру. Такие подушки для беременных долговечны, стираются легко, сохраняя при этом все свои свойства.

Пенополистирол

Это универсальный наполнитель подушек для беременных, который отвечает всем стандартным требованиям качества и безопасности. Состоит из мельчайших шариков, диаметр которых составляет до 1 мм. Материал не восприимчив к плесени, клещам, любым другим микроорганизмам. Стоит дороже холлофайбера. Очень удобен для женщин, находящихся в положении, так как подстраивается под контуры тела, не пружинит и не прогибается. Однако подушка для беременных с шариками пенополистирола не пользуется популярностью, так как их шуршание зачастую мешает полноценному и комфортному сну.


Многие специалисты настоятельно рекомендуют спать на подушке для беременных из холлофайбера или пенополистирола. Они не впитывают запахи, гипоаллергенны, влагоустойчивы, сохраняют форму, в них не заводятся вредные микроорганизмы, их можно стирать (при 30°С). Если вы всё-таки определились с формой и наполнителем, осталось выяснить, как грамотно использовать эти ночные постельные принадлежности, чтобы они были максимально полезными.

Внимание. Товары купленные в торговых точках не имеющих сертификатов качества могут быть опасны для здоровья. Чтобы не навредить малышу, выбирайте проверенные и надежные магазины. А лучше специализированные. например, магазин производителя Биоподушка.ру.

Правила пользования

Ещё один очень важный вопрос — как пользоваться подушкой для беременных, особенно тем, кто раньше с ними никогда не сталкивался. Действительно, их необычная форма порой вызывает у женщин недоумение. Однако непривычные ощущения проходят уже после первой ночи. Чтобы сон был комфортным и максимально полноценным с первого же раза, примите к сведению несколько полезных рекомендаций, как правильно спать на подушке для беременных.

  1. Экспериментируйте со своей новой покупкой, разворачивайте её всевозможными ракурсами, подстраивайте под разные части тела, выбирайте наиболее удобный для себя вариант. Если никак не можете освоить этот атрибут, найдите в интернете соответствующее видео о том, как пользоваться им.
  2. Перед тем, как лечь спать на новую подушку, убедитесь в её многофункциональности. Скручивайте и сворачивайте её в разные стороны, чтобы увидеть, насколько она упругая и эластичная.
  3. Используйте её не только ночью, но и днём, подложив под спину: она разгрузит позвоночник, расслабит напряжённые мышцы и суставы.
  4. Расскажите о своей новой покупке наблюдающему вас гинекологу. Он посоветует принять наиболее удобную позу для сна, оптимальную для вашего срока. Также он может подсказать, какую подушку для беременных лучше выбрать именно в вашем случае.
  5. Применяется этот ночной атрибут и после рождения ребёнка — для кормления новорождённых: для этого можно обернуть подушку вокруг своего тела, подложив один край под спину, другой — сверху на колени. Позвоночник получает необходимую опору, разгружается, плечевой и шейный отделы отдыхают. К тому же освобождаются руки для того, чтобы можно было уложить малыша на мягкую перинку и перекладывать от одной груди к другой.
  6. Пригодится она даже для присмотра за уже подросшим ребёнком. Если положить её на край дивана, она станет мягким барьером для крохи, убережёт его от падения на пол, а маме позволит отлучиться по своим делам на несколько минут.

Правильное использование подушки для беременных — гарантия полноценного ночного сна и дневного хорошего самочувствия будущей мамочки. От этого зависит общее состояние её здоровья и внутриутробное развитие малыша. Обязательно приобретите для себя этот функциональный и очень удобный атрибут, чтобы комфорт сопровождал вас на протяжение всех 9 месяцев, пока вы ожидаете рождения ребёнка. Даже после этого он пригодится вам для кормления и неплохо прослужит ещё несколько лет.

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

Результаты были неутешительны — самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки. Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться).

Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно. Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Организм беременной женщины постоянно подвергается дополнительным нагрузкам, работая в усиленном режиме. Ночной сон в подобной ситуации очень важен, поскольку он способствует восстановлению сил. Специальные подушки для беременных помогают наладить эту сферу жизни.

Инструкция

Физиологические

причины

плохого сна во время беременности объясняются несколькими факторами: нагрузка на организм возрастает; пищеварение расстраивается; вздутие живота доставляет дискомфорт; дыхание затрудняется; проявляются боли в спине, ногах, нижней части живота; ночью могут возникать судороги. На

поздних сроках

беременности весьма непросто найти для сна удобную позу. На спине

спать вредно

, в таком положении все внутренние органы чрезвычайно сдавлены, к тому же, может нарушаться кровообращение,

на животе

спать просто небезопасно для здоровья будущего ребенка. Кроме того, движения малыша, если ему не хватает кислорода в неудачной позе, тоже не способствуют хорошему сну. В этом случае может помочь специальная подушка для

беременных

, которая позволяет обеспечить телу идеальное положение в пространстве.

Самый популярный вид подушек

для беременных

— огромные валики с мягкими наполнителями, по форме напоминающие подкову или букву U. Единственный недостаток таких подушек — для них требуется действительно большая кровать.

Не существует единственной верной позы для сна на такой подушке, каждая женщина ищет какой-то свой вариант. Однако есть несколько основных рекомендаций. Вы можете попробовать закинуть ногу на одну из длинных «

ножек

» подушки, подперев второй «ножкой» спину, при этом нужно положить голову на скругленную часть валика, это позволит шее занять правильное положение, при котором кровоток налаживается, а сосуды не сдавливаются.

Можно перевернуть подушку, положить ноги на скругленную ее часть, чтобы немного приподнять их. Подобным образом можно уменьшить их отечность.

Мягкий наполнитель позволяет немного изменить форму подушки, попробуйте чуть-чуть изогнуть ее «ножки», устроив вокруг себя подобие облака, так можно разгрузить поясницу, устроить

живот

поудобней и найти удобное положение для рук, чтобы они не затекали.

Многие мамы опасаются перевернуться на спину во время сна, чего не рекомендуется

делать

, поскольку это может навредить здоровью самой женщины и ее ребенка. Подушка для беременных может помочь и в этом, достаточно устроить ее за спиной, устраиваясь спать на боку, это не позволит полностью перевернуться в горизонтальное положение, при этом подушка будет обеспечивать надежную опору

для поясницы

.

Полезный совет

На поздних сроках подобные U-образные подушки могут существенно облегчить жизнь и во время бодрствования, поскольку из них легко сделать удобное кресло, оперевшись на изогнутую часть спиной и поместив локти на длинные «ножки». Так намного удобней читать, смотреть кино и заниматься другими делами.

Как спать на подушке для беременных

Организм беременной женщины подвергается колоссальным нагрузкам. Он вынужден работать в усиленном режиме, поэтому будущая мама должна соблюдать распорядок труда и отдыха, позволяя себе расслабиться и прилечь в любое время. Важен для здоровья и полноценный ночной сон. Вот только с этим как раз случаются перебои. Растущий живот не позволяет найти удобную позу, заставляя даму вертеться в постели, подкладывать под ноги и руки валики, часто переворачиваться, заново встраивая «пирамиду комфорта». Как наладить эту сферу жизни и обеспечить отдых будущей мамы? Здесь не обойтись без подушки для беременных. Многие старомодные люди называют это современное чудо-изобретение ненужной забавой, бесполезной тратой денег. Но только спрашивать лучше у женщин, которым удалось сравнить свою жизнь в сложном периоде вынашивания младенца «до» и «после».

Как спать на подушке для беременных?

  • Плохой сон будущей мамы объясняется комплексом физиологических причин. Это нарушение пищеварения (вздутие живота, запоры, расстройства стула), мышечные спазмы, боли в пояснице, конечностях, шейном отделе, судорожный синдром и т.д. Найти удобную позу для сна практически невозможно, ведь на спине усугубляются все недуги, а на боку может возникать дискомфорт от сжатия внутренних органов увеличившейся в размере маткой. Подушка для беременных обеспечит телу удобное положение, избавив от необходимости складывать вокруг горы больших и маленьких подушек.
  • Нет единственно верной рекомендации, о том, как спать на приспособлении. В зависимости от размеров кровати, можно обнимать изделие ногами и руками, разместиться в просвете между «ножками», подобрать другое удобное положение. Некоторые дамы предпочитают подкладывать подушку под ноги, чтобы избежать судорог, мышечной боли, отеков.
  • Мягкий состав наполнителя позволяет менять форму изделия, подстраивая его под себя. Обустроив приспособление так, чтобы оно «окутывало» область поясницы и живота, можно найти очень удобное положение. Такая поза подойдет всем будущим мамам, страдающим болями в пояснице.
  • Многим беременным противопоказан сон на спине, что связано с воздействием массы плода на сосуды и нервные окончания, проходящие вдоль позвоночного столба. Подушка поможет решить такую проблему, если положить ее позади себя, сделав упором. Так даже во сне женщина не сможет оказаться в опасной для нее позе.

Подушки для беременных в U-образной форме – отличное решение для нормализации сна будущей мамы. Но это далеко не весь перечень преимуществ изобретения. Оно способно облегчить жизнь каждой даме и во время бодрствования: при просмотре телевизора, занятии рукоделием, рисовании и т.д., для этого достаточно сформировать своеобразное кресло и устроиться в нем поудобнее.

Беременность влияет не только на организм будущей мамы, но также на ее привычки, характер, образ жизни. Достаточно тяжело женщины переносят нарушения сна, вызванные округлившимся животиком. Спите ли вы или же смотрите телевизор – все время необходимо подбирать удобную позу, которая к тому же должна быть безопасна для малыша.

Мамы должны поинтересоваться, какие позы допустимы во сне на каждом триместре, чем чревато засыпание на спине или животе, а также какие приспособления следует применять для облечения процесса.

Выбираем позу согласно триместру

Каждая женщина должна знать, сколько по времени и как надо спать беременным. Ученые установили, что более 85% будущих мам страдают от бессонницы и нарушений сна, им часто снятся кошмары или же сон не достигает глубокой фазы. Этот процесс осложняется тем, то беременных часто мучает сонливость, особенно в первом триместре. На последних месяцах напротив женщина спит гораздо меньше. Все эти особенности следует учитывать, подбирая благоприятную позу для отдыха. В норме девушке на ночной сон отводится 10 часов сутки, тогда организм будет полноценно отдыхать и бороться с неприятными проявлениями вроде токсикоза и вздутия желудка успешнее.

Также просим Вас взять участие в опроснике: Были ли у Вас проблемы со сном во время беременности

Статья в тему: Бессонница при беременности: как избавиться?

Удобное положения для сна будет отличаться в зависимости от срока.

Первый триместр

Сонливость повышается в разы вплоть до того, что женщина хочет спать в любое время суток. Это связано с перестройкой организма, ослаблением иммунитета и гормональными сбоями.

В этот период женщины начинают интересоваться, можно ли беременным спать на правом боку, левом, спине, животе, какие позы принимать нежелательно. Так как первые 1-2 месяца девушка может даже не знать о наступлении беременности, то возможность спать по привычке остается и это никоим образом не вредит развитию ребенка. То есть в первом триместре вы можете спать в любом удобном положении, но постепенно приучать себя укладываться и засыпать на левом боку. Также из-за токсикоза многие женщины просыпаются среди ночи или под утро. Чтобы уменьшить симптом ложитесь на любой бок в немного приподнятом положении (высокая подушка). Помните, что тошнота усиливается в строго горизонтальном положении, а также в позе лежа на животе или спине.

Второй триместр

Девушка отмечает округление животика, появляется первый дискомфорт во время сна, особенно при попытках повернутся на живот. Контролируйте процесс, ведь отдых на животе нарушает циркуляцию крови к области, из-за чего у малыша может возникнуть дефицит кислорода и питательных веществ. При относительно небольшом животе разрешается засыпать на спине или правом боку. Приготовьтесь к бессоннице и возможным судорогам.

Третий триместр

Уже после 6 месяца подобрать комфортное положение для сна будет достаточно сложно. Малыш начинает двигаться и даже толкаться, так как его режим сна вовсе не совпадает с вашим. Также повышенная отечность тела и конечностей, что приводит к тяжести и судорогам в ногах. Перед сном рекомендуется выполнить массаж в области затекшей мышцы, хорошо их вытянуть. Многие мамы интересуются, как лучше спать во время беременности на третьем триместре. Прежде всего, найдите удобную подушку или приобретите специальную для беременных, чтобы размещать ее под коленом или между ними. Такое положение позволяет снизить нагрузку с конечностей, облегчить боли и нормализовать сон. Животик также бережно укладываем на подушку и засыпаем на боку (желательно на левом).

Для успешно засыпания можно выполнить простое упражнение. Укладывайтесь на спину, закрывайте глаза, расслабьте плечи. Аккуратно потяните подбородок к груди и разместите ладони на нижнем отделе пресса. Делайте глубокий и медленный вдох, после чего обычный выдох, контролируя с помощью ладоней ритм дыхания. Затем ложитесь на бок, сгибайте колени и подкладывайте необходимые подушки (под голову, между ног и под живот). Продолжайте следовать выбранному ритму дыхания, стараясь на вдохе максимально расслабить тело и потянуть подбородок к груди.

Рекомендованные позы сна во время беременности

Все женщины интересуются, почему беременным нужно спать на левом боку. Дело в том, что только эта поза убережет от давления на полую кровеносную вену, ветки которой пролегают справа от матки. По ним кровь возвращается из нижних конечностей через таз к сердцу. Располагаясь на левой стороне, следует согнуть в колене правую ногу и положить под нее подушку. В то же время на правом боку также можно разместиться, особенно, если у будущей мамы обнаружены проблемы с почками, были сделаны операции или недавно извлечены конкременты.

Для удобства рекомендуется взять длинную подушку или плед и расположить его между коленками (под ними). Наибольший комфорт привнесет в ваш отдых подушка для беременных, выполненная именно в той форме, которая поможет принять наиболее безопасную и удобную позу.

Почему беременным нужно спать на левом боку, основные преимущества?

Итак, уже известны самые удобные позы для сна при беременности. Но почему все советуют именно левый бок?

  • В этом положении кровь беспрепятственно поступает к плаценте, питая плод полезными компонентами и кислородом.
  • Нормализуется работа мочеполовой системы, благодаря чему вы реже встаете в туалет по ночам.
  • Уменьшается вечерняя отечность конечностей, уходит тяжесть и скованность в мышцах, сокращается количество судорог.
  • Устраняется неблагоприятное давление на печень, что особенно важно для женщин, любящих плотно покушать перед сном.
  • Максимально расслабляется спина и тазовая область, благодаря чему уходит дневная усталость и болезненность.
  • В этом положении обеспечивается благоприятная работа сердечной мышцы будущей мамы.

Помимо сведений о том, как нужно спать во время беременности, будущим мамам следует позаботиться и о вопросе подъема. Доктора советуют сразу после пробуждения не вставать с кровати, особенно резко и быстро. Женщине следует аккуратно повернуться на бок, который ближе к двери, поставить ноги на пол и медленно сесть. Аккуратные движения позволят избежать гипертонуса матки.

Существуют некоторые особенности и патологии беременности, при которых комфортная и здоровая поза для сна подбирается индивидуально вместе с врачом.

  • Попереченое предлежание. Если головка плода расположена с правой стороны, то и спать будущей маме следует на этом боку. Это позволит ребенку в будущем все же занять правильное положение головой вниз.
  • Тазовое расположение плода. Тут врачи рекомендуют укладываться на левый бок и выполнять специальное упражнение. Женщина ложится на твердый и ровный матрас, убирает подушку из-под головы и кладет ее под ягодицы, сложив вдвое (таз должен приподняться над головой на 25-30 см). Беременная лежит в этом положении 5-10 минут, после чего принимает удобную позу для сна. Упражнение следует повторять 2 раз в сутки, начиная с 32 недели. Продолжительность лечения – 14-20 дней. После того как ребенок примет необходимое положение, женщине назначают ношение бандажа.
  • Изжога и нарушения дыхательной системы. Многие пациентки спрашивают, в какой позе лучше спать при беременности, если мучает повышенная кислотность, насморк, сбивчивость дыхания и тошнота. Гинекологи рекомендуют укладываться на бок, приподнимая верхнюю часть тела. Для этого подойдут специальные матрасы или высокие подушки.
  • Отечность, судороги, варикозное расширение вен, тромбофлебит. Во время дневного и ночного отдыха подкладывайте под голени и ступни ортопедическую подушку, что поможет отвести кровь от нижних конечностей.

Возможно вас заинтересует: Избавляемся от отёков при беременности

Последствия сна на животе и спине

Тем пациенткам, которые всю жизнь спали на животе, сложнее всего будет отвыкнуть от этой опасной для ребенка позы. В первые месяцы (матка расположена под лобковой костью) укладываться можно в привычную позу. Но по мере роста живота придется постепенно отвыкать, так как давление на матку и кровеносные сосуды в этой области крайне опасно для малыша, даже если вы изловчитесь спать на округлившемся животике.

Зачастую увеличившиеся и болезненные молочные железы вынудят вас гораздо раньше отказаться от сна на животе. Тем более им следует обеспечить нормальные условия для развития и наполнения, что невозможно при сдавливании и сжимании матрасом.

Многие врачи и статьи рассказывают, на каком боку лучше спать беременным, при этом абсолютно игнорируя возможность отдыха на спине. Так можно или нельзя бессознательно принимать эту позу при беременности?

Конечно, отдых на спине приятнее и удобнее, чем на животе, однако, неприятные ощущения и последствия возможны.

  • В положении на спине кровь усиленно приливает к области таза и нижних конечностей, поэтому кислорода в легкие и головной мозг поступает недостаточно. Возможна нехватка воздуха, головокружения, обмороки.
  • Объемная матка опускается на мочевой пузырь и кишечник, что вынуждает подниматься в туалет по нескольку раз за ночь.
  • Увеличенная в объемах матка активно давит на сосуды, что препятствует нормальной циркуляции крови к другим внутренним органам, а также к плаценте, что чревато гипоксией плода. Это может вызвать застой крови в области малого таза и конечностей, что чревато усилением проявления варикоза, отечностью ног.
  • Появляется боль в спине (особенно в поясничном отделе) и пролежни. Весь день женщина ощущает себя разбитой, слабой.
  • Врачи зарегистрировали, что сон на спине учащает случаи геморроя беременных.
  • Матка пережимает главную полую вену, что вынуждает сердце качать кровь интенсивнее. Это в свою очередь приводит к сердечным нарушениям (аритмия, частое сердцебиение, тахикардия), а также повышению давления.

Если вы неосознанно легли на спину во время сна, ребенок подскажет вам о недостатке кислорода сильными толчками и движением в матке. Это значит, что следует повернуться на левый бок.

Врачи всегда учитывают, как удобно спать беременным, но все же рекомендуют отказаться от сна на спине, начиная с 25-двадцать седьмой недели.

Как выбрать подушку для комфортного сна

Заботливые производители изобрели уникальные варианты подушек для беременных, которые повторяют контуры тела и учитывают анатомию на разных сроках. Такая подушка с одной стороны поддерживает округлившийся и тяжелый живот, с другой устраняет застой крови в конечностях. Также она препятствует изменению положения во время сна, поэтому будущая мама может спокойно спать, не переживая о здоровье малыша. Конечно, первое время спать на аксессуаре не очень удобно, но со временем вы приспособитесь. Многие мамы начинают заранее привыкать к мягкой подружке уже в начале второго триместра.

К сожалению, изделие имеет несколько минусов:

  • внушительные размеры, благодаря чему подушка занимает дополнительное место и может потеснить спящего мужа;
  • специфические наполнители, которые удерживают теплоту тела и не впитывают влагу (летом отдыхать с изделием жарко и «мокро»);
  • чистка в химчистке (большинство подушек не помещается в стиральную машинку и запрещено к ручной стирке);
  • синтетические материалы и наполнители могут электризоваться;
  • некоторые наполнители (например, полистироловые шарики) неприятно шуршат во время сна.

Приобретая изделие, будущие мамы интересуются, как правильно спать на подушке при беременных.

  • Форма буквой G. Укладывайтесь в середине подушки на левый бок. Голову размещаем на верхнем уступе, животик на внутренней части, спина повторяет контур буквы. Ноги размещаем сверху уступа подушки. Эта поза достаточно комфортная и не позволяет перевернуться на спину или живот.
  • Форма U. Удобна для женщин, которые любят плотно заворачиваться одеялом во время сна. Голову размещаете на основании «буквы», а тело находится между двух сторон, поэтому во сне нет необходимости перекладывать подушку и животик на другую сторону.
  • Форма С. Напоминает первый вариант подушки – на одном крае буквы размещаете голову, второй край зажимаете между ног. Тем самым животик располагается на основании.
  • Форма Г. Подушка подходит для женщин, которые любят спать близко к мужу. Верхняя часть подушки предназначена для головы, а продолжительный валик (длинная часть) для размещения животика и правой ноги. Такая форма более компактна для двухместной кровати.
  • Форма I. Изделие исполняет роль опоры для головы и левого бедра, но также может скручиваться беременной в любую желаемую форму.

Все будущие мамочки должны поинтересоваться у врача, как при беременности правильно спать, как подобрать подушку и с какого срока следует придерживаться этих правил. Только соблюдение предписаний врача поможет наладить сон, сделать его продолжительным и спокойным, без физических и психологических тревог.

Правильные позы для сна во время беременности

Как правильно спать на подушке для беременных

Проблемы со сном во время беременности (сонливость, бессонница)

почему беременным нужно спать на левом боку

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

 

Во время беременности могут быть различные ситуации, дискомфорт во время сна, отечность ног, усталость, головные боли, а потому – чем спокойнее и комфортнее сон, тем лучше самочувствие у будущей мамочки.

Зачем нужна подушка для беременности?

Она выполняет множество задач:

  • позволяет будущей маме найти удобное положение для комфортного сна;
  • уменьшается нагрузка на женский организм;
  • на ней можно удобно расположить ноги после утомительной прогулки;
  • подушку можно подложить под живот;
  • благодаря ей можно распределить нагрузку на позвоночник;
  • подходит для любых сроков беременности;
  • необходима даже после рождения малыша, на нее удобно опираться во время кормления, крепление на кроватке, дабы он не упал с дивана.

Подушки могут быть разной формы и длины. Вот наиболее популярные виды этого постельного атрибута.

Виды подушек для беременности

  1. Подушка подкова для беременных, равномерно поддерживает спину, живот, идеально подходит тем, кто использует одеяло как кокон. Очень удобна для дневного отдыха.
  2. Подушка рогалик для беременных – полностью охватывает тело, подходит для обычной кровати, на ней удобно утроить живот, спину, голову.
  3. Подушка формы «G» — удобная и многофункциональная, позволяет принять удобную форму, отлично подходит для дневного отдыха.
  4. Подушка банан не занимает много места, поддерживает живот и спину, удобна для сна на боку, позволяет расслабиться, полусидя или полулежа, из-за маленького размера удобна для путешествий.
  5. Подушка «Г», это длинный валик около 230 см со специально закругленной для головы верхней частью.
  6. Подушка валик – пользуется большим спросом, компактна, разгружает позвоночник и шейные суставы, позволяет отдохнуть мышцам, снимает с тела усталость, стоит недорого.

Наполнители для подушки

Какая подушка лучше – нужно решать только беременной, главное, выбрать правильный наполнитель. Холлофайбер – идеальный наполнитель, производится по новейшим технологиям, такие изделия долговечны, стираются легко, сохраняют при этом все свои свойства.

Можно еще выбрать универсальный наполнитель – пенополистирол, который отвечает всем стандартным требованиям качества и безопасности. Такой материал не впитывает запаха, гипоаллергенный, влагоустойчивый, сохраняет форму, в них не заводятся вредные микроорганизмы.

К начинке подушки нужно предъявить особые требования:

  • подушка должна быть экологично безопасной, подтвержденная соответствующими документами;
  • не должна впитывать влагу и запахи;
  • иметь высокий антибактериальный эффект;
  • гипоаллергенная;
  • простота в уходе и пользовании;
  • хорошо держать форму, независимо от степени нагрузки и вариантов сложения материала.

Как пользоваться подушкой для беременных?

Необычная форма подушки порой вызывает недоумение у женщин, как пользоваться такой штукой, когда раньше ее не видели. Чтобы сон был комфортным нужно придерживаться нескольких рекомендаций:

  • экспериментируйте со своей покупкой, разворачивайте различными ракурсами, подстраивайте под разные части тела, ищите свой удобный вариант пользования подушкой;
  • используйте подушку не только ночью, но и днем, чтобы расслабить напряженные мышцы;
  • применяйте этот атрибут и во время рождения ребенка;
  • подушка используется для кормления малыша, полноценного сна и хорошего самочувствия.

Подушку можно скручивать, сворачивать в разные стороны, крутить, вертеть, класть так, как удобно Вам и Вашему малышу. Правильное использование подушки – гарантия полноценного сна и хорошего самочувствия.

От этого зависит общее состояние матери и ребенка. Главное, правильно подобрать спальный атрибут и наслаждаться им по полной программе. Такая подушка послужит Вам несколько лет, будет незаменимой во время сна и создания благоприятной атмосферы в доме.

Отзывы о подушках для беременных

Маргарита, 24 года, пишет:

«Во время беременности я плохо спала, все время вертелась  и не могла найти желаемую позу, чтобы организм отдохнул, и я выспалась. Только после приобретения подушки для беременных в форме валика я обрела спокойствие и комфорт.

Внутри у подушки были шарики из полистирола размером 1 мм, поэтому изделие прекрасно подстраивалось под форму живота, спины, поясницы. Чехол снимался, поэтому я легко могла привести подушку в надлежащий вид.

Эту подушку я использовала и после родов, я из нее сооружала нечто вроде манежа, чтобы мой карапуз не уползал далеко и не падал. Прекрасное приспособление. Возьмите и себе – будете довольны на все 100%».

Милана, 34 года.

У меня во время беременности были сложности с вынашиванием малыша, я плохо спала, а при этом мне нужно было соблюдать постельный режим. Принять удобное положение я смогла только после приобретения специальной подушки для беременных.

Уже 2 года как я не расстаюсь с ней, наполнитель – холлофайбер, функциональная и удобная, мягкая и прочная. Подушка просто универсальная, да и стоимость приятно порадовала».

Добавить комментарий

*