Большинство начинающих спортсменов часто сталкиваются с проблемой – ощущениями боли или покалывания в боку при беге на различные дистанции, при иных интенсивных физических нагрузках. Почему так происходит, с чем могут быть связаны ощущения боли в области, где располагается печень?
Если у конкретного человека болит бок после/во время интенсивных физических нагрузок (при беге или иных), прежде всего, следует уточнять, с какой стороны возникает дискомфорт, ведь зачастую ощущения дискомфорта могут ощущаться как в правом, так и в левом боку. При локализации неприятных ощущений в правом подреберье, действительно, можно предположить, что проблема связана с печенью.
Мы рекомендуем!
Для лечения и чистки ПЕЧЕНИ наши читатели успешно используют
метод Елены Малышевой
. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию.
Одновременно с этим, если дискомфортные ощущения в боку при быстрой ходьбе или беге возникают с левой стороны – скорее всего, печень здесь не при чем – такие симптомы, вероятнее всего, будут свидетельствовать о расстройствах в работе селезенки или иных внутренних органов. Вернемся к вопросу: почему возникают подобные проблемы?
По утверждениям квалифицированных тренеров, подобные проблемы после бега или даже просто при интенсивной ходьбе чаще возникают у малоопытных спортсменов – людей, не умеющих правильно определить допустимый для них режим/уровень нагрузки. Но иногда такого рода дискомфорт настигает даже профессиональных спортсменов (бегунов, в том числе).
Дискомфорт при спортивной ходьбе или сразу после интенсивного бега может проявляться по-разному, это могут быть:
- Кратковременные, умеренно колющие ощущения;
- Интенсивные, внезапно возникающие колики, не позволяющие человеку двигаться;
- Длительные спазмообразные, тянущие ощущения.
Как вы понимаете, причины подобного дискомфорта могут быть самыми разнообразными. Поэтому мы предлагаем нашему читателю подробнее остановиться на возможных причинных факторах, способствующих появлению описанной симптоматики.
Возможные причины развития дискомфорта в правом подреберье при нагрузках
Как мы уже успели отметить, причины возникновения болевых ощущений в области расположения печени после быстрого или длительного бега невероятно разнообразны.
И если вы постоянно сталкиваетесь с тем, что спортивная тренировка сопровождается дискомфортом в правом подреберье, проблема слишком интенсивна, и вы не знаете с чем это связано – логичнее для выяснения причин проблемы сразу обратиться за консультацией к врачу.
Среди наиболее распространенных причинных факторов, способных спровоцировать дискомфортные ощущения в правом боку при беге принято называть следующие:
- Слишком короткий промежуток времени между тренировкой и плотным приемом пищи;
- Слабость организма – его недостаточная выносливость;
- Недостаточно качественная подготовка организма к тренировке – недостаточная разминка;
- Неправильное выполнение физических упражнений – недостаточно правильное дыхание во время тренировки;
- Чрезмерно интенсивные нагрузки;
- Если боль чрезмерно интенсивна и носит постоянный характер – это могут быть различного рода хронические или острые заболевания печёночных структур;
- Патологии иных внутренних органов – скажем, хронические заболевания поджелудочной железы, желчного пузыря и пр.
И все же опытные тренера замечают, что наиболее часто подобный дискомфорт наблюдается, если организм человека не совсем готов к подобного рода нагрузке. При своевременной коррекции нагрузки, при исправлении дыхания, при укреплении мышечного каркаса у спортсменов-новичков достаточно быстро исчезает и подобный дискомфорт.
к оглавлению ↑Как избавляются от проблемы?
Мы уже сказали, что в большинстве случаев умеренный дискомфорт, ощущаемый в правом подреберье во время тренировки, не связывается с серьезными патологиями печени. Тем не менее, если проблема имеет слишком интенсивный или чрезмерно затяжной характер, прежде чем задумываться о том, какую таблетку выпить, чтобы справиться с проблемой, рекомендуется консультация доктора.
Если же дискомфорт умеренный, избавиться от него можно при помощи следующих простых действий:
- Первоначально прекратить тренировку и сделать несколько медленных, максимально глубоких вдохов и выдохов;
- Начать мягкое растирание области диафрагмы и правого подреберья;
- Немного передохнув, можно сделать глубокий вдох, а при выдохе наклониться глубоко вперед, касаясь стопы;
- При ноющей длительно не проходящей боли – следует надеть на пояс согревающий (утягивающий) пояс;
- Также можно сделать несколько мягких упражнений животом – на вдохе выпячивание живота, на выдохе его втягивание.
При этом следует заметить, что опытные спортсмены уже давно научились справляться с подобным дискомфортом, продолжая двигаться. Для этого, как правило, несколько замедляют движение, регулируют дыхание, умеренно прижимают рукой болезненную область, после чего плавно отпускают.
к оглавлению ↑Как постараться избежать проблемы?
Лучшим способом провести беговое тренировочное занятие, не сталкиваясь с болевыми ощущениями в правом подреберье, может считаться своевременная профилактика проблемы – ее адекватное предотвращение.
Как, оказалось, предотвратить подобного рода дискомфорт и ощущения боли бывает достаточно просто. Для этого важно:
- Следить, чтобы между предстоящим забегом и полноценным приемом пищи оказывалось не меньше двух или даже трех часов. Желательно, непосредственно перед получением физической нагрузки выпивать достаточное количество жидкости;
- Никогда не отказываться от максимально качественной, постепенно нарастающей (по степени интенсивности нагрузки) разминки;
- Следить, чтобы нагрузка была умеренной и полностью соответствующей вашему возрасту, росту, степени выносливости и подготовленности конкретного организма;
- Контролировать правильность дыхания.
Важно также помнить, что дискомфорт или боли в подреберье при нагрузке – это проблема не слишком опытных бегунов, не понимающих как правильно получать такого рода нагрузку. Поэтому большинство тренеров настаивают, что заниматься спортом правильнее всегда с опытным инструктором.
А вот избежать развития некоторых заболеваний печени (которые также могут становиться причиной дискомфорта в правом подреберье при беге), можно своевременно очищая печень, к примеру, при помощи Монастырского сиропа.
к оглавлению ↑Воздействие Монастырского сиропа на организм человека
Напомним, что Монастырский сироп – это современное гепатопротекторное (защищающее печень) средство, не являющееся лекарством и имеющее полностью натуральный природный состав. Данный препарат способен:
ВНИМАНИЕ!
Многие наши читатели для лечения и чистки печени активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.
- Заметно снизить нагрузку на печёночные ткани при приеме мощных лекарственных средств, при интоксикации организма;
- Снижать негативное влияние на орган иных небезопасных факторов;
- Прекрасно очищать ткани печени от токсинов и продуктов распада;
- Улучшить общее состояние организма;
- Стимулировать защитные силы организма.
Подводя итоги, хочется сказать – проблемы, возникающие во время любых тренировок, следует решать:
- Во-первых, совместно с опытным тренером;
- Во-вторых, при отсутствии своевременного результата, совместно с квалифицированным врачом.
Не следует длительно терпеть такого рода боли, лучше заранее заручиться поддержкой доктора и задуматься о своевременной профилактике заболеваний этого жизненно важного органа!
Вам все еще кажется, что ВОССТАНОВИТЬ ПЕЧЕНЬ невозможно?
Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с заболеваниями печени пока не на вашей стороне…
И вы уже думали о хирургическом вмешательстве и применении токсичных препаратов, которые рекламируют? Оно и понятно, ведь игнорирования болей и тяжести в печени, может привести к тяжелым последствиям. Тошнота и рвота, желтоватый или сероватый оттенок кожи, горечь во рту, потемнение цвета мочи и диарея… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.
Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Прочитайте историю Алевтины Третьяковой, о том как она не только справилась с болезнью печени, но и восстановила ее…. Читать статью >>
Рекомендуем прочитать:
Рекомендуем прочитать:
Якутина Светлана
Эксперт проекта VseProPechen.ru
Читайте статью о том, как женщина избавилась от этих симптомов победив их основную причину натуральным методом.Читать материал…
Добавить комментарий