Гуарана (ползучая лиана) используется для похудения с давних времен — еще наши древние предки добавляли это растение в напитки и кофе, ускоряя этим обменные процессы и эффективно сжигая лишний вес.
Возможно ли похудение с помощью гуараны ^
Гуарана представляет собой вьющееся вечнозеленое растение, которое произрастает в тропических лесах Амазонии. Оно стало необычайно популярным благодаря своим плодам с семенами внутри, в состав которых входит кофеин.
Уникальные свойства гуараны, способствующие похудению и общему улучшению самочувствия, можно охарактеризовать следующим образом:
- Благодаря тому, что в растении содержаться танин, калий, магний, кальций и витамин В1, гуарана оказывает общеукрепляющее и стимулирующее воздействие на человеческий организм.
- Улучшает обмен веществ, помогает эффективно сжигать жировые отложения.
- Делает организм более выносливым во время тренировок, обеспечивая тем самым их высокую эффективность.
- Употребляя гуарану при похудении, человек получает достаточное количество энергии без необходимости принимать пищу.
- Усиливает процесс обновления и восстановления тканей, ускоряет заживление ран, снимает отечность.
- Помогает избавиться от физической и психологической усталости, способствует улучшению настроения.
- Снижает уровень холестерина в крови, борется с целлюлитом.
- Улучшает работу кишечника, нормализует кровообращение.
- Стимулирует мозговую деятельность, положительно влияет на печень, уменьшает болевые ощущения.
Формы выпуска пищевой добавки из гуараны
Семена гуараны активно применяются для изготовления препаратов, способствующих сжиганию лишних килограммов. Их можно приобрести в виде:
- жидкого экстракта гуараны для похудения;
- гуараны в капсулах для похудения;
- чистого порошка, использующегося в приготовлении чая;
- ампул и капель.
Гуарана для похудения для наружного применения также широко используется в качестве обезболивающего средства. Благодаря этому средству спортсмены снижают болевые ощущения, например, после травмы, тем самым повышая эффективность тренировок. Стоит отметить важное достоинство препаратов с гуараной – они не вызывают привыкания, в отличие от кофе.
Как правильно принимать гуарану для похудения: рекомендуемые дозы, рецепты, противопоказания ^
Гуарана для похудения: как правильно принимать, противопоказания
Прием гуараны для похудения: инструкция
Чтобы избежать побочных эффектов и неприятных последствий, перед приемом препарата или пищевой добавки с гуараной нужно внимательно ознакомиться с инструкцией по ее применению. Суточная норма гуараны для похудения составляет 300 мг.
Специалисты рекомендуют принимать добавку в первой половине дня — это необходимо для тонизации организма. Ампулы следует пить за час до тренировки. За такое короткое время гуарана начнет действовать и поспособствует эффективности занятий. Действие препарата будет продолжаться на протяжении четырех часов.
Не рекомендуется принимать добавки чаще, чем раз в 8 часов. Важно не осуществлять прием позже 17 часов вечера, так как лекарство может привести к перевозбуждению перед сном. Нежелательно употреблять пищевую добавку больше четырех недель подряд. После месячного курса нужно обязательно сделать перерыв.
Противопоказания для применения гуараны
Важно точно соблюдать дозировку гуараны для похудения, чтобы предотвратить появление побочных эффектов. Кроме того, существуют некоторые противопоказания к использованию данного продукта.
Гуарана противопоказана в следующих случаях:
- при нарушениях работы сердца, гипертонии;
- при наличии заболеваний нервной системы;
- в период беременности и кормления грудью;
- детям младше 16 лет и людям старше 50 лет;
- при аллергических реакциях на препарат.
Побочные эффекты при приеме гуараны для похудения
Медицинские работники также утверждают, что появление побочных эффектов может быть вызвано только неправильно выбранной дозировкой, а также приобретением подделки. Среди них:
- перевозбуждение нервной системы, вызывающее головную боль, бессонницу, ощущение тревоги и даже приступы паники;
- из-за воздействия на мозговые клетки появляется звон в ушах, сухость во рту и потемнение в глазах;
- подергивания и спазмы;
- повышение сердечного ритма.
И все же, все люди, которые решили принимать гуарану для похудения, должны помнить о том, что превышении указанной дозировки может привести к летальному исходу. Именно по этой причине важно внимательно ознакомиться с инструкцией, а также проконсультироваться у специалиста по поводу этого способа для похудения.
Гуарана для похудения: отзывы похудевших и врачей, результаты ^
С таким растением, как гуарана работают многие диетологи, которые помогают людям справиться с избыточным весом и очистить организм. Согласно их наблюдениям, гуарана начинает сжигать лишний вес и, уменьшая жировую прослойку, убирает целлюлит.
Специалисты также утверждают, что только благодаря этому препарату, люди, стремящиеся к стройности, могут выдержать низкокалорийное питание и эффективнее работать в тренажерном зале. Они рекомендуют гуарану, так как она не раздражает желудок, а также усваивается в организм постепенно.
Результаты похудения с помощью гуараны таковы:
- Уже с первых дней ее приема люди ощущают прилив энергии и бодрости, чувство голода уменьшается, появляется непреодолимое желание двигаться и достигать желаемых результатов.
- За месяц употребления препарата, в сочетании с нагрузками и правильным питанием, можно избавиться от 4-6 кг лишнего веса.
Отзывы наших читательниц
В интернете можно найти только положительные отзывы о применении гуараны для похудения, что говорит о ее высокой эффективности. Приведем выдержки из откликов:
Мария, 21 год:
«Сначала я очень скептически относилась к любым таблеткам для похудения, но моя знакомая посоветовала мне это средство. Я очень рада, что попробовала его. Уже после первого приема таблеток я ощутила прилив энергии и сил, а также у меня уменьшилась тяга к сладкому. Мой результат – минут 3 кг за 14 дней».
Ксения, 30 лет:
«Моя главная проблема – желание есть много, очень много сладкого. Победить ее мне помогла гуарана. Благодаря натуральному и уникальному составу, средство ускоряет обменные процессы, способствуя сжиганию жировых отложений, а также делает организм более выносливым. За месяц применения таблеток в сочетании с физическими нагрузками и отказом от сладостей, я смогла похудеть на 4 кг».
Марина, 34 года:
«Честно говоря, заметного эффекта от применения гуараны я не ощутила. Могу только отметить небольшой прилив энергии. Возможно, лично мне такой способ похудения не совсем подходит».
Гуарана — вечнозеленая лиана с темными ползучими стеблями до 10 м длиной и листьями, собранными в пучки. Она растет в Бразилии, Парагвае, Перу, Колумбии и Венесуэле. Название «guaranа» на языке индейцев майя означает «плоды, похожие на глаза». Большие, размером с орех-фундук, покрытые плотной кожурой семена растения в созревшем виде действительно очень напоминают блестящий черный зрачок. Эта трава у бразильских индейцев считалась чудодейственной – из ее семян они готовили напитки, быстро и надолго восстанавливающие жизненные силы.
Люди, которые стремятся сохранить стройность фигуры, не нарушая при этом здорового образа жизни, чрезвычайно ценят гуарану как эффективное, к тому же безвредное средство для похудения и увеличения физической выносливости. Растение было классифицировано в 18 веке немецким ученым Кристианом Францем Пауллини и в его честь получило ботаническое название Paullinia cupana.
Использовать плоды паулинии в промышленном масштабе стали лишь спустя столетие. На основе порошка, полученного из ее высушенных зерен, бразильский врач Луис Перейра Баррету организовал предприятие по выпуску тоника, который мгновенно обрел огромную популярность как эффективный и безопасный энергетический напиток.
Состав и свойства
Семена паулинии содержат множество полезных для организма нутриентов, но основное действие на организм обеспечивает алкалоид триметилксантин. Это вещество содержится в кофе, чае, мате, оно известно под названиями кофеин, теин, матеин, гуаранин. Плоды гуараны содержат намного больше триметилксантина, чем зерна кофе или чайный лист, к тому же усваивается он медленнее, поэтому оказывает менее резкое, но более продолжительное действие. По этой же причине амазонская паулиния почти не дает побочных эффектов — «ударным» повышением дозы кофеина в крови ее применение не сопровождается.
Гуаранин усиливает функции практически всех систем организма:
- активирует деятельность центральной нервной системы;
- повышает мышечный тонус гладкой мускулатуры и кишечника;
- стимулирует сердечную деятельность;
- вызывает усиленную выработку серотонина («гормона счастья»);
- снижает аппетит. Это происходит из-за способности повышать уровень глюкозы в крови, которая служит индикатором сытости.
Эффект гуараны для похудения заключается в ее термогенном действии. Выработка тепла для поддержания температуры тела требует определенного расхода энергии, а повышение уровня термогенеза вызывает дополнительные затраты калорий, которые организм получает из жировых запасов. Результаты масштабных исследований, которые были проведены американскими учеными в 2001 году, показали, что потеря веса после полуторамесячного приема препаратов гуараны составляет около 5 кг.
Кроме «мягкой» разновидности кофеина, guaranа также содержит:
- минералы: кальций, калий, натрий, магний;
- витамины: А, В1, Е;
- аминокислоты: аденин, гуанин и их амиды, необходимые для синтеза белков;
- алкалоиды-кардиостимуляторы: теобромин, теофиллин;
- растительные антиоксиданты полифенолы;
- тритерпеноидные и стероидные сапонины, ускоряющие процессы метаболизма;
- таннин (галлодубильная кислота) – обладая вяжущим эффектом, обеспечивает защиту слизистой ЖКТ от раздражения;
- полифенолы (ксантоны) — обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Компоненты гуараны действуют синергично, то есть усиливают и продлевают эффект друг друга. Употребление «гуараносодержащих» препаратов способствует сжиганию жира, а также:
- поддерживают общий тонус;
- повышают умственную и физическую работоспособность;
- снижают аппетит;
- улучшают пищеварение;
- интенсифицируют обменные процессы, а также метаболизм на клеточном уровне;
- уменьшают целлюлитные образования;
- эффективно чистят стенки сосудов;
- оказывают легкий слабительный и мочегонный эффект;
- действуют как афродизиак.
Правила употребления
Действие гуаранина продолжается 6-8 часов, поэтому принимать его достаточно 2 раза в день. Паулиния не вызывает привыкания, то есть эффект от ее применения при длительном употреблении не снижается. Какой бы вид гуараносодержащего препарата вы не использовали, суточная доза чистого концентрата Paullinia cupana не должна превышать 5 г.
Прием БАДа лучше осуществлять за полчаса, максимум час до предполагаемой физической нагрузки. Тогда гуаранин сможет наилучшим образом выполнять свою основную задачу – стимулировать активный термогенез, как ответ на мышечные усилия. Способ употребления каждой из форм препарата указан в инструкции, здесь мы приводим стандартный рецепт приготовления напитка из порошка паулинии.
Чтобы приготовить горячий напиток, нужно поместить 2 чайные ложки растворимого порошка в предварительно прогретый сухой заварной чайник и залить горячей, но не кипящей водой. Затем напиток 2–3 минуты следует настоять и пить как обычный кофе – с сахаром, медом или молоком. Гуарановый порошок можно использовать также в виде биодобавки при приготовлении варенья, джема, пастилы, бутербродного масла, овощных и фруктовых салатов.
Противопоказания, побочные эффекты
Семена Paullinia cupana содержат большую дозу кофеина. Поэтому ограничениями к ее применению служат состояния, при которых этот биостимулятор противопоказан:
- несовершеннолетний возраст;
- повышенная возбудимость;
- склонность к судорогам;
- беременность, период грудного вскармливания;
- гиперацидный гастрит или язвенная болезнь;
- глаукома;
- сердечнососудистые нарушения (тахикардия, аритмия, гипертония);
- бессонница.
Побочные эффекты гуарана вызывает очень редко, преимущественно из-за передозировки. К стандартным побочным действиям относятся бессонница, возбужденное состояние, раздражительность, повышение артериального давления, дрожание рук (тремор), тошнота.
Виды препаратов с гуараной
Международным Управлением по контролю качества БАДов и лекарственных препаратов Food and Drug Administration амазонская гуарана признана безопасной пищевой добавкой. Наиболее эффективны для похудения биодобавки, которые содержат гуаранин в высоких концентрациях. Это полученные из зерен паулинии порошки, жидкие экстракты, а также капсулированные комплексные препараты, где гуаранин сочетается с другими видами триметилксантина — кофеином или теином.
Измельченные до порошкообразного состояния высушенные плоды паулинии – самый популярный вид продукта, содержащего гуаранин. Его выпускают многие отечественные и зарубежные компании, специализирующиеся на производстве пищевых биодобавок. Стоимость «гуаранового кофе» зависит от фирмы-производителя. К примеру, цена 100 г порошка гуараны Naturalissimo (Украина) – около 3,5 долларов, такое же количество молотой паулинии AdvancedFood (Бразилия) стоит 835 рублей, 200-граммовая упаковка растворимого гуаранового напитка Wirud (Германия) – 800 рублей.
100 гр. чистого, без добавок, порошка, полученного из зерен Paullinia cupana, содержат:
- 3,2 г гуаранина;
- 9 г протеина;
- 10 г пищевых волокон;
- 3 г жира;
- 2 г углеводов.
Жидкие экстракты
Гуарану в ампулах или флаконах выпускают:
- Немецкая компания Power System. Цена 20 ампул по 25 мл жидкого экстракта паулинии – от 400 до 800 рублей, в зависимости от дополнительного состава.
- Швейцарская фирма НАРИН. 20 ампул смеси гуаранина с кофеином стоят 1200 рублей.
- Немецкая компания Multipower, бренд Guarana Shot. Стоимость 20 одноразовых флаконов по 25 мл – около 2200 рублей, основные компоненты препарата – гуарана, кофе.
Препараты паулинии в капсулированной форме выпускают:
- Эвалар — российский производитель биологически активных пищевых добавок. Наиболее востребован в линейке Эвалар БАД для похудения «Гуарана Актив», в составе которого — экстракты амазонской паулинии, травы центелла (готу кола), китайского лимонника. Цена упаковки (30 капсул) — 180 рублей.
- Фирма Elit farm (Днепропетровск, Украина). Ее биодобавка «Энерго Комплекс» содержит порошок гуараны и пчелиную пыльцу. 50 капсул препарата стоят около 2500 рублей.
- Компания Олимп (Харьков, Украина). В состав БАДа «Olimp Guaranax» входит смесь гуаранина и кофеина. Стоимость упаковки из 60 одноразовых желатиновых капсул — 290 рублей.
- Бионет (Киев, Украина). Препарат для похудения «Фукап-Гуарана» содержит экстракты паулинии и беломорской водоросли фукус. Цена упаковки (60 капсул) – 350 рублей.
Самый известный производитель препаратов гуараны в таблетированной форме – американская фирма Гербалайф. Ее пищевая биодобавка NRG содержат экстракты зерен кофе, паулинии, зеленого чая и лимонной цедры. Упаковка БАДа (60 таблеток) стоит около 1200 рублей.
Источниками гуаранина также могут быть:
- Китайские комплексные препараты для похудения. Но в инструкции к ним часто не указывается реальный состав и концентрация компонентов.
- Пастилки или жвачки, кроме экстракта паулинии содержащие сахар или различные добавки растительного происхождения.
- Напитки с гуараной, в которых обычно присутствуют химические подсластители, ароматизаторы, красители.
Отзывы и результаты худеющих
После декрета я поправилась на 4 кг. Решила, что с этим надо что-то делать, и тут как раз на глаза попалась статья о гуаране, где ее описывали как отличное средство для простого и быстрого похудения. Заказала через интернет капсулы от Эвалар, пользуюсь ими уже 2,5 месяца. Моих лишних 4 кг не стало через 3 недели, а общий результат (я сама удивилась!) – минус 7 кг. Правда, вдохновленная первыми достижениями и избытком энергии, я еще стала посещать спортзал.
Честно говоря, большого эффекта от применения гуараны я не увидела – так, пара килограммов за полтора месяца… Прилив бодрости – да, есть, даже лучший, чем от кофе. А как средство похудения она, возможно, не подходит лично для меня.
Читать о гуаране приходилось, но сама попробовала впервые – с целью сбросить немного веса. Купила себе бразильский порошок AdvancedFood, он не очень дорогой. Пила его вместо кофе, добавляла в салаты и йогурты, благо у этого продукта нет ни горького вкуса, ни сильного запаха. Первый результат стал виден где-то через неделю, а за полтора месяца разница в весе до и после использования этого средства составила 6 кг. Изнуряющих диет я не соблюдала, немного ограничивала себя в питании да старалась больше двигаться (это было не трудно, потому что энергия била ключом). Мое мнение: гуарановый кофе – хорошее, безвредное, комфортное и эффективное средство для коррекции фигуры.
Отзывы врачей и специалистов
Светлана Ильинична Кедрова, нутрициолог
Экстракт гуараны — не волшебное средство для похудения. Он прибавит энергии, повысит физическую выносливость, но улучшить фигуру поможет только в сочетании с тренировками. Подкожные жиры начнут активно использоваться для синтеза энергии, и только тогда масса тела будет постепенно уменьшаться. Но сбросить в течение трех дней несколько килограммов на этом препарате не получится, так что те, кому требуется стремительное похудение, должны выбрать другой вариант.
Екатерина Петровна Кондратюк, врач
Действие гуараны для похудения принципиально такое же, как у L-карнитина: есть физическая нагрузка – будет эффект, лежишь на диване – дело не сдвинется, разве что жизнерадостности прибавится. К достоинствам амазонской паулинии относятся ее более мягкое, чем у кофе, и более пролонгированное действие. Раздражения слизистой желудка она не вызывает, а поскольку обладает способностью снижать аппетит, может с успехом использоваться в сочетании с низкокалорийной диетой.
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
Мода последних лет на здоровый образ жизни и правильное питание способствует открытию новых средств для поддержания стройной фигуры. Стремясь похудеть, девушки принимают стимулирующие препараты на основе трав и растений. Один из них – гуарана, вечнозеленый кустарник, плоды которого содержат кофеин и гуаранин и помогают быстро сбросить вес.
1 Гуарана и ее воздействие для похудения
В природе гуарана произрастает в тропиках Амазонии и близлежащих областях. Ее плоды растут пучками и соразмерны кофейным зернам. На вид они овальные, красно-розовые, а внутри содержат два коричневых семечка, которые используют в пищевой промышленности. Гуарану добавляют в спортивное питание, энергетические и жиросжигающие напитки. Она способствует выбросу адреналина, стимулирует нервные окончания к работе, ускоряет распад жирных кислот для похудения. Люди, употребляющие гуарану регулярно, отмечают ее специфическое воздействие:
- мочегонное воздействие;
- снижение аппетита;
- слабительный эффект;
- повышение физической активности;
- снижение усталости.
2 Формы выпуска гуараны
Гуарана входит в состав спортивного питания, препаратов для похудения и витаминно-лекарственных добавок. Формы выпуска средств на основе гуараны:
- порошок;
- таблетки;
- эмульсия и капли;
- жидкий экстракт.
Гуарану также используют в виде семян для заваривания чая или травяного напитка.
3 Как принимать гуарану
Способ приема гуараны зависит от того, в какой форме вы купите препарат. Суточная доза действующего вещества для концентрации внимания и повышения активности — 200 мг, а для похудения – до 600 мг.
Амазонский каштан гуарана
Порошкообразный препарат для похудения. Употребляйте по 1/2 чайной ложки два раза за день, первый – утром, а второй – за 2-3 часа до сна, чтобы кофеин, содержащийся в препарате, не повлиял на желание задремать. Порошок разводите в стакане воды или другого напитка. Через месяц регулярного употребления вы заметите снижение веса на 3-5 килограмм.
Фукап-гуарана для похудения
Препарат борется с избыточным весом за счет ускорения обмена веществ. Водоросли фукус, входящие в состав, выводят из организма лишнюю воду, улучшают пищеварение. Принимайте фукап-гуарану для похудения по 1 капсуле утром и в обед в течение месяца.
Капсулы Гуарана-актив
Капсулы содержат экстракт гуараны, готу-кола и лимонника, которые стимулируют процесс похудения, избавляют от целлюлита, снижают потребность в еде. Принимайте препарат по 1 капсуле в сутки.
Спортивные добавки
В спорте гуарану используют для сжигания жиров, восстановления физических функций и повышения выносливости. Действие добавок начинается через 30-60 минут после употребления и длится до 5 часов. Дозировку определяют, сверяясь с инструкцией производителя.
Чай для похудения с гуараной
Кофеин, содержащийся в семенах гуараны, действует иначе, чем обычный. Он усваивается дольше и повышает бодрость на 4-5 часов, одновременно расщепляя жиры в организме. Рекомендуемая норма на день для похудения – 2 чашки чая с гуараной.
4 Противопоказания и побочное действие гуараны
Принимайте гуарану только после консультации специалиста-диетолога, который подберет дозировку, исходя из потребностей вашего организма. При неправильном применении препаратов с гуараной могут возникнуть побочные эффекты. Ограничения в употреблении:
- беременным и кормящим;
- людям старше 50 лет.
В остальных случаях используйте препарат осторожно и в соответствии с дозировкой. В противном случае возможны побочные эффекты:
- нарушение работы центральной нервной системы;
- отторжение компонентов – сухость слизистых оболочек и кожи;
- сбои в работе мышц – спазмы, сокращения;
- реакция со стороны сердечно-сосудистой системы, нарушения сердечного ритма.
Если применять гуарану правильно, эффект похудения не заставит себя ждать. Не превышайте нормы употребления во избежание побочных эффектов. По достижении результата прием препарата прекратите.
Красота и ЗдоровьеФитнес и спорт
В последнее время появилось много восторженных отзывов о гуаране – средстве, помогающем «похудеть без проблем» даже в запущенных случаях. Об эффективности гуараны многие говорят с восторгом, и поводы для восхищения действительно есть: считается, что содержащиеся в ней вещества обладают ярким жиросжигающим и антиоксидантным свойствами, что позволяет сравнительно быстро избавляться от лишних жировых отложений и свободных радикалов.
Чудодейственная гуарана для похудения
Название для российского потребителя не слишком знакомое – экзотическое: стоит немного разобраться.
Гуарана растёт в амазонской сельве и представляет собой ползучую вьющуюся лиану, иногда довольно длинную, до 10-12 м. Особенно часто она встречается в Бразилии – там её ещё и выращивают специально, но есть и в других странах: Перу, Колумбии, Венесуэле и т.д.
Фото: гуарана для похудения
Название своё растение получило, благодаря одному местному племени: индейцам показалось – и это верно, — что созревшие плоды растения похожи на человеческие глаза — «warana». Плоды-ягоды раскрываются и обнажают семена-глаза: эти-то семена и используются в пищевой и фармацевтической промышленности.
Свойства и применение гуараны
О целебных свойствах гуараны известно уже несколько столетий, но для похудения её стали применять не так давно.
Раньше с её помощью лечили лихорадку и различные боли, инфекционные заболевания и артриты. Сейчас растение тоже используют в медицине: препараты на основе гуараны назначают при депрессии, повышенной утомляемости, проблемах с памятью, атеросклерозе и сердечнососудистых заболеваниях.
Гуарану «полюбили» спортсмены и студенты, в т. ч. в виде энергетических напитков: она тонизирует, повышает выносливость и придаёт сил, стимулирует физическую и умственную активность.
Свойства всегда обусловлены составом, а гуаранин – аналог кофеина, и его в семенах гуараны до 20 мг на 100 г — это много. Ещё семена богаты дубильными веществами и волокнами, в них есть органические кислоты, масла, смолы, полифенолы и алкалоиды, крахмал и т.д. Все эти вещества, сочетаясь друг с другом, не только снижают аппетит и тонизируют, но и значительно ускоряют обмен веществ, и улучшают работу нервной системы, что очень важно для правильного похудения.
Гуарана для похудения
Рассмотрим чуть подробнее, как гуарана помогает похудеть и справиться с жировыми отложениями.
Гуаранин (кофеин) способствует быстрому очищению крови и сосудов от лишнего холестерина, и, в отличие от привычного для нас кофе, мягко действует на желудок и другие органы пищеварения. Гуарана вообще безопаснее кофе: если пить её в меру, как чай, или в виде других напитков, привыкания не будет.
Лёгкое мочегонное действие гуараны позволяет вывести из организма лишнюю воду и токсины: для похудения это тоже важно. Однако те, кто мечтает о «похудении без усилий», будут разочарованы: без физических нагрузок сбросить вес вряд ли удастся. Возникает вопрос: если всё равно придётся тренироваться, зачем нужна гуарана? А затем, что эффект от тренировок будет заметно усиливаться: вещества гуараны во время нагрузок увеличивают выработку тепла в жировой ткани.
Как принимать гуарану для похудения
Эффективность гуараны зависит от правильности применения. Рекомендуется принимать её препараты до 17 часов, иначе можно получить бессонницу, и не более 3-5 г в сутки. Другая рекомендация: после 1,5 месяцев приёма делать перерыв на месяц.
Принимая гуарану для похудения, не следует думать, что можно есть «всё подряд» или придерживаться в питании старых привычек, которые и привели к накоплению веса. Необязательно садиться на низкокалорийную диету, но питаться надо правильно, здоровой и натуральной пищей, приготовленной самыми щадящими способами. К примеру, мясо и рыбу не жарить в масле, а варить на пару или запекать в духовке или мультиварке. Если вы любите макароны, не надо от них отказываться: просто готовьте их не с жирными соусами, а с овощами, вроде кабачков, баклажанов, помидоров, моркови, со свежей зеленью и растительным, а не сливочным маслом. Пищу лучше делить на малые порции, 5-6 раз в сутки: это очень поможет гуаране «в работе».
Фото: гуарана для похудения
Какой вид гуараны выбрать?
Препараты выпускаются в разных видах: капсулы, таблетки, порошок, экстракт и даже ампулы.
Порошок нравится любителям здорового образа жизни больше всего. Его удобно принимать, размешивая в холодных жидкостях (соки, морс, молоко, компот и др.) и даже лёгких десертах, вроде йогурта или смузи. Можно растворить гуарану и в обычной воде, но не в горячей: это уничтожит почти все биоактивные вещества. Спортсмены особенно любят порошок, продающийся в удобных упаковках. Начинают приём со 100 мг порошка, и постепенно увеличивают дозу до 400 мг. Популярен порошок под названием «Амазонский каштан»: если применять его по инструкции, вес снижается примерно на 4 кг за месяц.
Жидкий экстракт со вкусом кисловатых фруктов продаётся во флаконах по 25 мл. В день можно принять один флакон. Действует очень быстро: устраняет чувство голода, снимает усталость и депрессию, повышает тонус. Нельзя завышать дозу: это приводит к нервному возбуждению и учащению пульса. Интересно, что некоторые используют гуарану, как афродизиак, для профилактики инфекций и даже для лечения диареи.
Фото: гуарана для похудения
В продаже есть и чай с гуараной, разный: чёрный и зелёный, фруктовый и травяной. Его регулярное употребление, по 2 чашки в день, тоже помогает худеть, но можно пить его просто как тонизирующий напиток. К тому же он нормализует давление, помогает избавиться от гиповитаминоза и укрепляет иммунитет.
Кому-то больше нравятся таблетки и капсулы: их легко применять – можно носить с собой и глотать, когда нужно. Принимают по 1 шт. перед едой, в течение 1-2 месяцев; есть препараты, помогающие избавиться за месяц от 5-7 кг. По отзывам, улучшение самочувствия и начало процесса похудения ощущаются почти сразу.
Популярны и БАД с гуараной, выпускаемые многими wellness-фирмами. Производители представляют их не только как средства для похудения, но и как общеукрепляющие, тонизирующие, улучшающие работу ЦНС и сердечную деятельность.
Выпускаются также спиртовые экстракты и энергетические напитки.
Как принимать гуарану во время спорта
Гуаранин, как уже отмечалось, тот же кофеин, но организм усваивает его во много раз медленнее, примерно за 2-3 часа. Поэтому продукты с гуараной и принимают перед тренировками и соревнованиями.
Есть много предтренировочных комплексов с гуараной – там она сочетается с другими компонентами, но её принимают и в чистом виде, до 800 мг. Такая дозировка считается самой высокой, но многие спортсмены употребляют и больше, по 2000-4000 мг перед соревнованиями. Это недопустимо, и может привести к самым печальным последствиям: давление резко повышается, а нагрузка на сердце сильно увеличивается.
Большинство тренеров рекомендуют принимать гуарану в разрешённых дозах, не перед каждой тренировкой и не слишком длительное время.
Противопоказания
Гуарану в любом виде нельзя принимать детям и подросткам до 16 лет, беременным и кормящим женщинам, людям с нервными расстройствами и склонностью к бессоннице; при аритмиях, гипертонии, нарушениях сердечной деятельности и глаукоме.
Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: гуарана для похудения, как принимать гуарану
Вернуться в начало раздела Фитнес и спорт
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье
Добавить комментарий