Как убрать из горла сопли

Нередко при фарингитах, аденоидах, риносинуситах, после простудного насморка в горле скапливается слизь.

Степень и тяжесть недуга не зависит от причины, скорее, они определяются запущенностью процесса. Скопившиеся сопли в горле вызывают массу неудобств:

• ощущение комка в горле;
• спровоцированный кашель;
• постоянное ощущение и проглатывание слизи;
• появление насморка;
• дискомфорт во время разговора и приема еды;
• неприятный запах изо рта, если присоединилась бактериальная инфекция.

Почему появляются

Вне зависимости от причины механизм скопления слизи един. Сопли попадают в горло, если имеется воспалительный процесс на слизистой глотки, носа или околоносовых пазух. Слизь, стекая из носовых ходов, задерживается в том случае, если воспалена слизистая оболочка задней стенки глотки.

Реснички воспаленной слизистой неспособны продвигать слизь, а выделяемого секрета недостаточно для разжижения мокроты. Ситуация усугубляется, если человек при насморке постоянно пользуется сосудосуживающими каплями в нос.

Незначительное скопление слизи в носоглотке может быть у курильщиков, после употребления алкоголя, кислой пищи, рассасывания пастил и леденцов.

Как избавиться

В лечении густого насморка важно соблюдать два момента – горло увлажнять и обрабатывать антисептиками, при необходимости нужно добавлять антибактериальное средство. Обычно сопли в горле скапливаются после сна в утренние часы. Для удаления комка в горле может быть достаточным хороший отхаркивающий толчок и кружка горячего напитка.

Иногда необходимо тщательно промыть горло и нос солевым раствором. Перед использованием любого лекарственного препарата нужно внимательно прочитать указанные в инструкции по применению показания, противопоказания, особые указания и способ применения.

Ингаляции

Ингаляции помогут быстро избавиться от слизи, ведь вдыхаемые пары попадают сразу к месту назначения. Для ингаляции рекомендуется использовать теплый солевой раствор с содой, отвар из листьев мать-и-мачехи, травы шалфея, коры дуба, листьев эвкалипта.

Солевой раствор разжижает слизь, помогает ей отделиться от стенок слизистой оболочки. Нельзя делать ингаляции при повышенной температуре тела.

После ингаляции нужно хорошо высморкать нос и тщательно откашлять мокроту из горла. Если попить теплого травяного чая с медом, положительный эффект наступит быстрее.

Отхаркивающие препараты

Важным моментом является употребление отхаркивающих средств – они разжижают мокроту, помогают ей отделяться от стенок слизистой. В результате вся слизь выходит с кашлем естественным путем. Для лечения взрослых людей можно использовать Таблетки от кашля, Амброксол, Бромгексин, Либексин, Мукалтин, Лазолван.

Более быстрым и эффективным препаратом является АЦЦ, Ацецекс. Кашель, сопли в горле у ребенка лучше лечить растительными отхаркивающими препаратами – сиропы от кашля Геделикс, Гелисал, Линкас. Нет необходимости пить отхаркивающее средство долго, достаточно 1-2 дней, пока мокрота не выйдет.

Промываем горло

Промывание не только удаляет сопли механически, оно увлажняет слизистую, снимает воспаление, активные компоненты растворов и отваров нормализуют выработку слизи, убивают бактерии. От густого насморка можно делать полоскания солевым раствором, добавляя на стакан воды одну чайную ложку соли, соды и 10 капель йода, подойдут для полоскания отвары из лекарственных трав. Можно использовать бледно-розовый раствор марганцовки, раствор фурацилина.

Промывать горло нужно постоянно, чем чаще, тем лучше. Если ребенок не умеет полоскать горло через рот, раствор нужно закапать в нос, чтобы он стекал по задней стенке глотки.

Антисептики и противовоспалительные

Помогают не только выводить скопившуюся слизь, но и избавляют от першения, воспаления и боли в горле, снимают отек и воспаление. Можно использовать любой аптечный спрей, но предпочтительными являются Люголь, Ингалипт, Ларинал. Если причина недуга фарингит, то можно обработать горло Орасептом. Горло обрабатывается 2-3 раза в день – нужно широко открыть рот и распылить спрей 2–3 раза.

Капли в нос

Избавиться от скопившейся слизи помогут вяжущие капли в нос Колларгол, Протаргол, Сиалор. Они вяжут слизь, убивают бактерии, помогают слизи выходить.

Для снятия воспаления можно использовать масло хлорофиллипта – его необходимо развести наполовину растительным маслом и закапывать в нос дважды в день.

Если сопли в горле не проходят в течение недели, если присоединилась бактериальная инфекция, то имеет смысл лечиться антибактериальными каплями Изофра. Для более ощутимого эффекта, устранения заложенности носа можно выбрать комбинированные антибактериальные капли Полидекса.

Антибиотики должны применяться, если причина кроется в бактериальной инфекции, и другие методы лечения не помогли избавиться от проблемы.

Синупрет

Лечить сопли в носоглотке поможет растительный препарат Синупрет. Средство создано специально для естественного удаления густого секрета из пазух и верхних дыхательных путей. Синупрет обладает иммуномодулирующим и противовирусным действием, повышает устойчивость организма при бактериальных инфекциях, усиливает слизеотделение и образование жидкой мокроты, что облегчает отхаркивание.

Препарат натуральный, не вызывает привыкания, побочных эффектов, гипоаллергенен, у него нет противопоказаний, им можно лечить даже маленьких детей и людей с иммунодефицитом.

Выпускается Синупрет в форме капель, таблеток, капсул, драже и детского сиропа.

Народные методы

Лечить насморк и кашель поможет алоэ. Необходимо свежевыжатый сок одного листа алоэ смешать в равных количествах с медом. Полученное лекарство съедается в течение суток за два раза.

Прополис. Прополисом можно горло смазывать, а также полоскать. Нужно приготовить спиртовую настойку в пропорции 1:3, настоять в течение 7 дней. Более простой вариант – купить готовую настойку в аптеке. Можно положить в рот кусочек прополиса и разжевывать его в течение нескольких часов.

Мать-и-мачеха. Вывести густую мокроту, избавиться от комка в горле поможет отвар из листьев растения, который пьется трижды в день по ½–1 кружке с медом. Каждый день нужно делать свежий отвар.

Диета

Важно знать, что на количество и состав вырабатываемой слизи влияют некоторые продукты питания. Поэтому на период болезни рекомендуется исключить мучные и крахмалистые блюда, острую и молочную еду, больше пить жидкости и есть продуктов, богатых витамином Е и С – капуста, морковь, шиповник, черная смородина, болгарский перец.

Чтобы горло увлажнялось, нужно рассасывать мятные леденцы, при першении и боли в горле лучше купить антисептические пастилы. Слюна увлажняет горло и оказывает естественное бактерицидное воздействие, активные вещества пастил не дают размножаться бактериям.

Если соплей скапливается много, и они не проходят в течение недели, стоит обратиться к врачу – возможно, вы неверно определили причину заболевания, что повлекло за собой несоответствующее лечение.

Насморк часто нас тревожит во время простудных заболеваний, выделениями из носа никого не удивишь. Однако если сопли постоянно собираются в горле – это уже серьезный повод для обращения к отоларингологу. Избавиться от проблемы можно при помощи промывания или полоскания. В случае обнаружения серьезных нарушений назначается медикаментозная терапия или хирургическое вмешательство.

Причины образования слизи в горле

В нормальных условиях все слизистые выделяют секрет, который защищает их от вирусов, бактерий, инфекций и других неприятностей. Если в организме происходят какие-то нарушения, слизь начинает вырабатываться в большем количестве, она концентрируется в носу или носоглотке. Сопли в горле – это своеобразная защита от раздражающих факторов. Появиться они могут по самым различным причинам:

1. Раздражение ротоглотки и носоглотки внешними факторами. Это может быть пыль, слишком горячая или слишком пряная пища, табачный дым, алкоголь, медикаментозные препараты в виде спреев или пастилок.
2. Патологии дыхательных путей. Такие заболевания, как ринит, бронхит, ангина, пневмония и другие могут привести к тому, что сопли будут стекать по задней стенке носоглотки в горло.
3. Воспаление пазух. Синуситы, фронтиты, гаймориты и этмоидиты приводят к образованию между носом и горлом сгустков слизи. Чаще всего секрет имеет неприятный запах, густую консистенцию и зеленый или желто-зеленый цвет.
4. Расстройства пищеварительной системы. Именно в глотке дыхательная и пищеварительная системы пересекаются. При некоторых заболеваниях желудка и пищевода образуется чрезмерное отделение слизи. Очень часто такое явление провоцирует забрасывание содержимого желудка обратно в глотку, при этом агрессивная соляная кислота и ферменты вызывают легкое воспаление слизистой.
5. Аллергия. При вдыхании с воздухом аллергенов, могут образовываться сопли в горле. Это защитная реакция на чужеродных агентов. Организм начинает не только вырабатывать секрет в носоглотке, при аллергических реакциях наблюдается слезливость глаз и чихание.
6. Злоупотребление назальными каплями и спреями. В медицине такое явление называется «медикаментозный ринит». При нем наблюдается затрудненность дыхания, образование густых соплей, которые тяжело отхаркнуть. Сосудосуживающие препараты вызывают гипертрофию слизистой оболочки носа, если допустить передозировку.
7. Гормональные сбои. Образование слизи в горле может возникнуть вследствие серьезных перестроек всех систем в организме. Эндокринные заболевания, половое созревание или беременность могут спровоцировать данное состояние.
8. Анатомические нарушения. Чрезмерная выработка слизи в горле может свидетельствовать о таких заболеваниях, как полипы, опухоли в горле или искривление носовой перегородки. В таких случаях избавиться от проблемы проще всего при помощи операции.

Симптомы нарушения

Распознать наличие скоплений слизи в горле совершенно несложно, ведь это доставляет массу дискомфорта. Нужно обратиться к специалисту, когда есть такие симптомы:

• постоянное ощущение кома в горле, который нельзя глотнуть или отхаркнуть;
• жжение или першение в горле, вызывающее непроизвольный кашель;
• затрудненное глотание;
• неприятный запах изо рта;
• затрудненность дыхания.

Чтобы вывести сопли из горла, нужно обязательно записаться на прием к отоларингологу. Лечение назначается после того, как выявляется первопричина. Только устранив основное заболевание, можно будет избавиться от симптомов, которые тревожат пациента. Кроме осмотра у ЛОРа пациенту могут назначить дополнительные консультации у таких специалистов:

• инфекционист;
• гастроэнтеролог;
• инфекционист-иммунолог.

Общая клиническая картина становится видна только после проведения всех анализов и изучения их результатов. В частности, это могут быть алергопробы, общий анализ крови, анализ крови на антитела к вирусам, бакпосев и мазок, эндоскопия носоглотки, риноскопия.

Только после всех этих процедур доктор может достоверно установить причину нарушения и выбрать наиболее подходящее лечение.

Медикаментозная терапия

Игнорировать сопли у взрослого или ребенка нельзя ни в коем случае, так как они могут привести к серьезным последствиям. Чаще всего причиной появления слизи являются бактериальные, вирусные или грибковые инфекции. Если глотать выделения, то можно получить сильное расстройство пищеварения, так как патогенные микроорганизмы будут продолжать свою жизнедеятельность в ЖКТ.

Также болезнетворная микрофлора может проникнуть в дыхательные пути и вызвать серьезные заболевания. Слизь – идеальное место для размножения вирусов, грибов и бактерий, потому важно убрать ее как можно скорее.

Препараты для лечения взрослого назначаются в зависимости от того, что стало причиной возникновения заболевания. Главная задача – устранение источника инфекции, только так можно достичь быстрого и полного выздоровления. В зависимости от этиологии, избавиться от нарушения можно при помощи таких средств:

• Антибиотики. Назначаются в тех случаях, когда инфекцию спровоцировали бактерии. Препараты могут быть как системного, так и местного действия.
• Противовирусные средства. Оказывают положительный эффект на устранение соплей, возникших на фоне ОРВИ и других вирусных заболеваний.
• Антисептики. Противовоспалительные и обеззараживающие средства помогают значительно улучшить состояние слизистой, очистить ее и защитить от патогенной микрофлоры. Они значительно ускоряют выздоровление.
• Антигистаминные средства. Назначаются в случае выявления аллергии. Значительно улучшают состояние пациентов уже после первого применения.

Народные средства

Избавиться от проблемы можно не только аптечными препаратами, но и при помощи народных средств. Они дают ярко выраженный эффект и в то же время не вредят организму, так как не содержат химических веществ. Вы можете попробовать такие методы устранения соплей из горла:

1. Мед и алоэ. Предварительно очищенную от кожуры мякоть лекарственного растения нужно смешать с медом и принимать 2 раза в день после еды.
2. Смазывание настойкой прополиса. Для приготовления настойки нужно тщательно измельчить прополис, чтобы он превратился в порошок, залить его стаканом холодной воды. Через некоторое время ненужные примеси и воск всплывут наверх, а сам прополис отслоится и опустится вниз, именно он будет сырьем для настойки. Полученный осадок нужно залить спиртом из расчета 30 г прополиса на 100 г алкоголя. Полученной смесью нужно смазывать горло.
3. Мед и календула. Чтобы приготовить целебную смесь, нужно в равных пропорциях смешать свежие цветы календулы и мед. Употреблять средство нужно после каждого приема пищи до наступления полного выздоровления.

Дополнительные меры

Кроме лечения медикаментозными и народными средствами, можно использовать дополнительные меры. Они помогут снять тяжелые симптомы и облегчат дыхание. Чтобы убрать слизь, следуйте таким правилам:

• Полоскание. Для того чтобы прополоскать горло, можно использовать отвар ромашки, настойку коры дуба, кипяченую воду с солью и содой и другие средства. Чем чаще вы будете проводить процедуру, тем лучше будет состояние уже на следующий день.
• Промывание носа. Простая и эффективная процедура, выводящая слизь и благотворно воздействующая на слизистую оболочку горла. Раствор для промывания можно готовить из марганцовки, соды, морской соли, фурацилина, отвара шалфея или ромашки.
• Обильное питье. Употребление большого количества воды позволит поддержать гидробаланс в организме и как можно быстрее вывести из него токсины.
• Ингаляции. Пары эфирных масел, например, эвкалипта, благотворно воздействую на устранение слизи. Также для ингаляций можно использовать физраствор.
• Достаточное увлажнение воздуха. Если влажность внутри помещения составляет менее 50%, это может только усугубить заболевание. Чтобы показатель был оптимальным (50-70%), можно воспользоваться специальными аппаратами или просто расставить емкости с водой возле батарей.

Профилактика

Избавиться от зеленых соплей в горле порой бывает очень сложно. Чтобы не пришлось долго лечиться, лучше всего предотвратить проблему. Для профилактики нужно:

• пересмотреть по возможности место работы, если оно связано с постоянным пребыванием в запыленном помещении;
• использовать средства защиты от загрязненного воздуха;
• бросить курить и не злоупотреблять алкоголем;
• не принимать слишком острую или горячую пищу, если она раздражает слизистые;
• укреплять общий и местный иммунитет;
• ответственно и до конца лечить ринит;
• не допускать переохлаждения организма.

Горло может нас тревожить не только першением, но и скоплением слизи. Такое явление может говорить о наличии серьезных заболеваний в организме, потому следует обращаться к специалистам сразу после появления первых симптомов.

Самолечение в данном случае противопоказано, терапия назначается отоларингологом после тщательного анализа клинической картины. Вовремя обратив внимание на недуг, вы сможете быстро его вылечить.

Причины появления соплей в горловой полости

Если у вас нет возможности сразу обратиться в поликлинику, то можно постараться самостоятельно распознать причину недуга. Для этого рассмотрим наиболее распространенные причины образования слизи.

1. 1Образование соплей в горле у взрослого человека — частое явление при заболеваниях носоглотки. Если у вас есть насморк, то такой симптом, как слизь, которая стекает по горловой полости, — обычное явление.
2. 2Риносинусит. Одним из первых симптомов проявления риносинусита являются сопли в горле. Если на протяжении нескольких дней вы замечаете, что в гортани скапливается слизь, это возможное развитие этой болезни.
3. 3Фарингит. Среди признаков воспаления лимфоузлов и слизистой оболочки может отмечаться и такой симптом. Фарингит — это последующая стадия риносинусита, поэтому скорое обращение к врачу поможет избежать более серьезной ступени болезни.
4. 4Аденоидит. Если вовремя не выявить фарингит либо не лечить его вовсе, то могут появиться аденоиды. Последствия для человека, заболевшего этим недугом, могут быть плачевными, если вовремя не обратиться к врачу.
5. 5Сигаретный дым. Курильщики со стажем попадают в группу риска этого явления. Организм курящего человека пытается уничтожить токсины, поэтому в горле скапливается слизь с вредными веществами.
6. 6Попадание раздражающего вещества в носоглотку. Иногда сопли в горле, как комок, образуют дискомфорт. Это бывает при употреблении в пищу острых, кислых и пряных блюд. Способ избавления от мокроты в данном случае предполагает изменение рациона питания.
7. 7Заболевания ЖКТ тоже могут быть причиной недуга. Проблемы с пищеварительным трактом могут вызывать выброс в пищевод соляной кислоты, при этом глотка, защищаясь, выделяет некое количество мокроты во избежание воспалительного процесса.

Лечение воспаления носоглотки

Как выяснилось, сопли в носоглотке могут образоваться по разным причинам. Если вы абсолютно точно уверенны, что возникновение слизи в носу связано с насморком, а слизь просто стекает в горло, то начните лечение своего носа прямо сейчас. Как избавиться от соплей и его неприятных последствий? На этот вопрос конкретно сможет ответить только врач. Лечение для каждого человека подбирается индивидуально, опираясь на основную причину образования мокроты. Иногда пациентам достаточно нескольких процедур полоскания горла. Некоторым приходится долгие месяцы лечиться аптечными препаратами.

Как лечить этот недуг, если он вызван инфекционными заболеваниями? Чаще всего врачи назначают различные группы препаратов:

• антибактериальные;
• противовирусные;
• муколитики;
• антисептики (против воспалительных процессов);
• антигистаминные.

Самолечение — это не лучший вариант помочь организму в данной ситуации. Оно грозит возникновением других заболеваний по той причине, что основное заболевание переходит в хроническую стадию.

Полоскание горла

Если образование неприятных ощущений в горле вызвано не инфекцией, то как остановить выделение лишней мокроты? Полоскание — эффективный способ не только при лечении носа и носовых пазух. Этот метод также используется для промывания всей ротовой полости. Полоскать рот рекомендуется детям с 3 лет. Состав раствора может быть разным.

Хорошо помогает вода с добавлением соли. Растворы, содержащие соль, часто используются для промывания носа. Если причиной появления в горле соплеобразной слизи является насморк, то вылечить заболевание можно с помощью солевого раствора. Для этого вам понадобятся обычная поваренная соль и кипяченая вода. Рецепт приготовления прост. 1 л воды остужают до температуры 40-45°С и растворяют в ней примерно 1 ч. л. поваренной соли. Если у вас в доме не нашлось соли, то ее вполне может заменить пищевая сода или раствор марганцовки. В домашних условиях сделать такой раствор не составит большого труда. Если у вас есть неприятное ощущение того, что сопли из носовых пазух стекают прямиком в горло, то при помощи такого полоскания можно быстро справиться с вашей проблемой. Марганцовка известна своим обеззараживающим свойством. Примерно щепотка природного антисептика разбавляется литром кипяченой и уже охлажденной воды. Раствор должен получиться фиолетового цвета. Если оттенок слишком темный, то рекомендуется долить еще воды.

Фурацилин. Данное средство часто применяется для полоскания носа и горла. Эффективность этого препарата уже давно доказана, поэтому такой симптом фурацилин уничтожит за несколько процедур.

Главным преимуществом препарата является антибактериальное свойство, которое борется против воспаления слизистой оболочки горла. Лекарство способствует уничтожению вредных бактерий, таких как стрептококк и стафилококк. Фурацилин можно приобрести в любой аптеке.

Помните: чтобы лечение соплей в горле проходило быстро и эффективно, то полоскать рот необходимо минимум два раза в сутки. Курс лечения составляет примерно одну неделю, в зависимости от запущенности симптома.

Народные средства

Если растворы не действуют, что поможет помочь избавиться от настойчивого недуга? Есть несколько действующих народных средств, которые прекрасно дополнят основное лечение.

Доказано, что потребление 8 стаканов этих средств в день помогает организму вывести токсины и обеспечить баланс полезной микрофлоры.

1. 1Эвкалипт. Масло эвкалипта широко используется для паровых ингаляций. Достаточно нескольких капель эвкалипта развести с одним литром горячей воды. Потом следует накрыться полотенцем и дышать носом на протяжении 15 минут. Это растение снижает воспалительные процессы в бронхах и устраняет застои в горле. Курс продолжительности паровых ингаляций составляет примерно 1,5 недели.
2. 2Алоэ. Это еще одно растение, широко используемое во всех сферах медицины. Измельчите лист этого растения до получения однородной массы (кашицы) и добавьте 1 ч. л. меда. Природное лекарство следует употреблять с утра на протяжении 6-10 дней. Лечебные свойства растения помогут вам избавиться от недуга. Можно сделать лечебный раствор на основе сока алоэ. Для этого необходимо на 1 л. кипяченой воды добавить 1 ст. л. сока и полоскать рот 1 раз в сутки. Курс лечения раствором зависит от запущенности болезни.
3. 3Календула. Отваром на основе этого растения требуется каждый вечер полоскать рот. Полезные свойства календулы можно перечислять бесконечно. Отвар эффективно действует на воспаленные слизистые оболочки горла и быстро помогает вывести лишнюю мокроту.
4. 4Компресс из картофеля. Для того чтобы сделать компресс, необходимо взять пару картофелин, сварить и размять их до получения однородной массы (пюре), которую надо завернуть в плотную ткань и приложить к воспаленному горлу примерно на 20 минут. Такой компресс облегчит боль в горле, если она есть, и поможет вывести соплеобразную слизь.
5. 5Отвар из ромашки. Это наиболее популярное природное средство, спасающее от появления признаков какого-либо дискомфорта в горловой полости. Приобрести этот товар можно в аптечном пункте в виде пакетиков для заваривания или сделать отвар самому, собрав букет лечебного растения. Его надо промыть под проточной водой и залить кипятком на 10 минут, после чего нужно процедить ромашку и снова залить кипяченой, но уже охлажденной водой. Отвар надо в холодильник на сутки.
6. 6Минеральная вода. Многие сомневаются в эффективности таких ингаляций, но не все знают, что простая минеральная вода не подойдет для ингаляции. Необходимо использовать целебную минералку. Для ингаляций отлично подойдет любая минеральная вода, набранная с источника.

Народные средства являются отличным дополнением к уже назначенным препаратам. Важно знать, что природные лекарства дают нужный эффект только при регулярном использовании. Одного полоскания будет недостаточно. Необходимо каждый день выполнять процедуры и только после полного выздоровления прекратить лечение.

Профилактика недуга

После необходимого курса лечения требуется предотвратить появление мокроты в горле снова. Это признак того, что человек совсем запустил здоровье. Для профилактики этого симптома необходимо придерживаться правильного питания.

Следует полностью пересмотреть рацион употребляемой пищи, постараться ограничить острые специи, жирное мясо и продукты, которые содержат усилители вкуса и прочие вредные добавки.

Желательно соблюдать диету. Ешьте больше фруктов и овощей: они помогут восстановить пищеварительную систему и предотвратить выброс кислоты в пищевод.

Пейте как можно больше воды. Рекомендуемая норма для взрослого человека составляет 2 л в сутки. Жидкость помогает поддерживать баланс водной среды в организме и препятствует выработке большого количества желудочного сока.

Следует бросить курить. Кашель, постоянная мокрота — все это последствия табачного дыма. Вред, который приносит эта гадкая привычка, бесконечен. Поэтому настоятельно рекомендуется бросить сигарету и пойти в спортзал. Отдельно хочется выделить группу пассивных курильщиков. Это те, кто не курит, а вдыхает ядовитый дым от курящих людей. Задумайтесь: если у вас есть огромное желание поиздеваться над своим организмом, то зачем причинять вред другим? Курите на нейтральной территории.

Следует вести здоровый образ жизни. Поддерживать здоровье с помощью физических нагрузок можно и нужно. Люди, которые регулярно занимаются спортом, переносят меньше простудных заболеваний, в отличие от людей, которые сидят дома перед телевизором.

Потребление алкогольных напитков рекомендуется только в исключительных случаях. Например, красное вино повышает уровень гемоглобина и способствует нормализации давления. Каждый сорт вина имеет полезные свойства. Но тут надо знать меру.

В итоге хочется сказать, что, рассмотрев полностью вопрос образования густой соплеобразной слизи в горле, можно точно отметить, что всегда есть возможность предотвратить появление этого симптома изначально. Для этого требуется обратить внимание на состояние своего организма, начать вести здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек и прекратить употреблять в пищу, что попало.

Поверьте, наше здоровье зависит целиком только от нас и нашего отношения к нему.

Если вовремя не позаботиться о нем, то можно приобрести любое заболевание, поэтому проявите к организму должное внимание.

Любите свое тело и проявляйте заботу о его состоянии.