Какая кислота в яблоке

Яблочная кислота относится к классу органических кислот и представляет собой бесцветный кристаллический порошок с кисловатым вкусом. Яблочную кислоту еще называют оксиянтарной, малановой кислотой или просто обозначают кодировкой Е-296.

Множество кислых фруктов и некоторые овощи богаты яблочной кислотой. Присутствует она и в молочных продуктах, яблоках, грушах, березовом соке, крыжовнике, помидорах, в ревене. Большое количество яблочной кислоты вырабатывается путем брожения.

На предприятиях малановую кислоту добавляют во многие безалкоголольные напитки, некоторые кондитерские изделия, на производстве вин. Применяется она и в химической промышленности для изготовления лекарств, кремов и других косметических средств.

Продукты богатые яблочной кислотой:

Яблоки зеленые

Газированные напитки

Фруктово-ягодные изделия (щербет, мармелад, пастила)

Общая характеристика яблочной кислоты Впервые яблочная кислота была выделена в 1785 году шведским химиком и аптекарем Карлом Вильгельмом Шееле из зеленых яблок. Далее учеными было обнаружено, что частично малановая кислота вырабатывается в организме человека и играет определенную роль в обменных процессах организма, его очищении и снабжении энергией. Сегодня яблочную кислоту принято делить на 2 формы: L и D. При этом L-форма считается более полезной для организма, так как она более натуральна. D-форма образуется при высокой температуре путем восстановления D-винной кислоты. Яблочная кислота используется многими микроорганизмами для процесса брожения. Часто в пищевой промышленности используется как стабилизатор, регулятор кислотности и вкусовая добавка.

Суточная потребность в яблочной кислоте Диетологи считают, что потребность организма в яблочной кислоте будет полностью удовлетворена 3-4 яблоками в день. Или равноценным им количеством других продуктов, содержащих данную кислоту.

Потребность в яблочной кислоте возрастает: • при замедлении обменных процессов в организме; • усталости; • при чрезмерном закислении организма; • при частых кожных высыпаниях; • проблемах с ЖКТ.
Потребность в яблочной кислоте снижается: • при аллергических реакциях (зуд, герпес); • при неприятных ощущениях в желудке; • индивидуальной непереносимости.
Усваиваемость яблочной кислоты Кислота хорошо растворима в воде и быстро усваивается организмом.

Полезные свойства яблочной кислоты и ее влияние на организм: Яблочная кислота играет важную роль в обменных процессах. Очищает организм, регулирует кислотно-щелочное равновесие в организме. В фармакологии яблочную кислоту используют при производстве лекарств от хрипоты, она входит в состав слабительных препаратов.

Взаимодействие с другими элементами Способствует полноценному усвоению железа, взаимодействует с витаминами, растворима в воде. Может вырабатываться в организме из янтарной кислоты.

Признаки нехватки яблочной кислоты: • Нарушение кислотно-щелочного равновесия; • Высыпания, раздражение кожи; • Интоксикации, нарушение обменных процессов. Признаки избытка яблочной кислоты: • неприятные ощущения в эпигастральной области; • повышение чувствительности зубной эмали.

Факторы, влияющие на содержание яблочной кислоты в организме В организме яблочная кислота может вырабатываться из янтарной кислоты, а также поступает из продуктов питания ее содержащих. На достаточное количество яблочной кислоты в организме влияет помимо употребления соответствующих продуктов, режим дня и отсутствие вредных привычек (курения и чрезмерного употребления алкоголя). Физическая активность способствует более полноценному усвоению организмом многих питательных веществ, включая яблочную кислоту.

Яблочная кислота для красоты и здоровья

Яблочная кислота, или малановая (mailic acid) часто входит в состав различных кремов с увлажняющими, очищающими и противовоспалительными свойствами. Так в составе кремов нередко можно встретить экстракты брусники, вишни, яблок, рябины, где обязательным компонентом выступает яблочная кислота.

Малановая кислота мягко очищает кожу, растворяя ороговевшие клетки, тем самым, создавая эффект пилинга. При этом разглаживаются морщины, обновляются глубинные слои кожи. Бледнеют пигментные пятна, увеличивается способность кожи удерживать влагу.

Яблочная кислота – частый спутник домашних масок для лица. Для любительниц таких процедур, не секрет, что кожа после фруктовых масок (яблочной, абрикосовой, малиновой, вишневой и т.д) разглаживается и становится более упругой, свежей и отдохнувшей.

Другие популярные компоненты питания:

Жиры

99% в рапсовом масле

Красота и Здоровье   Здоровье   Питание

Яблоко. Чем полезно яблоко для здоровья. Лечение яблоками

Яблоко — один из самых популярных диетических продуктов. Благодаря набору полезных веществ оно способствует усилению процессов обмена веществ в организме, без чего нормальное снижение веса невозможно.

Итак, яблоки — это не просто пищевой продукт, наполненный клетчаткой, это ценный витаминно-минеральный комплекс, который к тому же имеет много пищевых волокон, а из-за большого содержания воды и низкой калорийности яблоки кажутся лучшим продуктом для диетического питания.

Яблоки — ценный природный источник витамина С. Кислые яблоки более богаты этим витамином. Кроме воздействия на иммунную систему, витамин С укрепляет стенки сосудов, уменьшает их проницаемость для токсинов (проще говоря, не пропускает яд в организм), способствует быстрому восстановлению сил после длительной болезни. Яблоки содержат природные антибиотики — фитонциды, которые сами по себе губительно воздействуют на возбудителей вируса гриппа, золотистый стафилококк, помогают при прыщах на лице, уничтожают возбудителей дизентерии.

При гриппе полезный эффект яблок основан не только на его противовирусном действии, но и на том, что витамин С (аскорбиновая кислота) активно укрепляет стенки сосудов, уменьшает проницаемость стенок капилляров для токсинов, т.е. способствует уменьшению вредоносного действия вируса на организм человека. Важно и то, что яблоки содержат Р-витаминоактивные дубильные вещества, что помогает витамину С еще больше укреплять и защищать стенки сосудов.

Во-первых, в яблоках содержатся такие важные природные кислоты, как яблочная, винная и лимонная, а в комплексе с теми же дубильными веществами эти кислоты останавливают процессы гниения и брожения в кишечнике, дают возможность не чувствовать метеоризма, вздутия живота, способствуют природному очищению и восстановлению кишечника. А здоровый кишечник — ключ к долголетию и здоровью. Для профилактики запоров лучше всего утром натощак съедать одно-два кислых яблока. Более того, доказано, что яблоки содержат вещества, которые останавливают рост раковых клеток в кишечнике и печени. Так что при проблемах с кишечником кроме 1-2 яблок натощак будет полезным в течение дня съесть 1-2 яблока. Не менее полезным будет раз в 2-3 недели устроить себе разгрузочный яблочный день (мини-яблочную монодиету).

Те же дубильные вещества (благодаря тому, что яблоки богаты калием) помогают профилактировать подагру и мочекаменную болезнь. Каким образом? Они не позволяют выпадать в осадок солям мочевой кислоты, поэтому при мочекислом диатезе они не только лечение, но и профилактика более крупных неприятностей — мочекаменной болезни. Как это установить? Если у вас в анализе мочи много солей мочевой кислоты, если хотите избавиться от камней в почках — жуйте яблоки!

Яблоки способствуют профилактике болезней желчного пузыря: обладая мягким желчегонным действием, они помогают предотвратить желчекаменную болезнь и холециститы. Если у вас уже есть проблемы с желчным пузырем, то не забудьте применять свежевыжатый яблочный сок — по полстакана или стакану за 15-30 мин до еды.

А вот при пониженной кислотности и при запорах рекомендуют ежедневно выпивать стакан или два свежевыжатого яблочного сока, и только из кислых яблок. При язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и при гастрите с повышенной кислотностью советуют употреблять яблоки сладких сортов примерно за 20-30 мин до еды.

Яблоки содержат много железа, их справедливо считают хорошим помощником при анемиях у детей, взрослых и особенно у беременных женщин. Конечно, железа в яблоках намного меньше, чем в печенке, кровянке или просто куске мяса, но железо из яблок обладает высокой биологической усваиваемостью, т.е. почти все используется организмом. Кроме того, есть народное средство увеличить содержание полезного железа в яблоках: просто на пару дней воткните в яблоко два-три чистых гвоздя. Они за это время под действием кислот, которые есть в яблоках, окислятся.

Заметьте еще такую важную особенность: калия в яблоках примерно в 11 раз больше натрия! А это значит, что яблоки обладают мягким мочегонным эффектом и уменьшают отечность в организме. Если прибавить к этому их свойство укреплять сосудистую стенку, то получится, что яблоки становятся неоценимым помощником врача при гипертонии, атеросклерозе, сердечной недостаточности. Так что врачи справедливо утверждают, что яблоки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Более того, после перенесенных инфарктов яблоки необычайно необходимы человеку: они не только укрепляют сосуды, очищают их и восстанавливают здоровье, но и приводят в порядок кишечник, профилактируют запоры, а это важно в предотвращении осложнений после инфаркта (немало государей, в том числе и у нас, в России, умирали от апоплексического удара на ночном горшке, простите за столь интимные подробности). А еще яблоки содержат «ударную дозу» антиоксидантов — веществ, необходимых для восстановления сердечно-сосудистой системы. Итак, вместо поливитаминных препаратов и таблеток с антиоксидантами достаточно съедать 1-3 яблока в день. Кстати, это обойдется еще и намного дешевле. Только надо помнить, что антиоксиданты содержатся в яблочной кожуре, поэтому есть яблоки надо ни в коем случае не очищенными, а тем более не натертыми на терке.

Сердечникам стоит помнить и о том, что пектин, который содержится в яблочных волокнах, способствует нормализации уровня холестерина. А высокий уровень холестерина повышает риск серьезных сосудистых осложнений. Одно яблоко среднего размера с кожурой содержит от 3 до 5 г волокон, т.е. около 10 % суточной нормы волокон, необходимых организму. В яблоке без кожуры содержится до 2-2,5 г волокон. Пектины, которые содержатся в яблоках, способны не только связывать холестерин и выводить его из кровеносного русла, но и благотворно влиять на печень, снижать запасы холестерина в ней, усиливать активность противохолестериновых ферментов. Если вы в день съедаете до 10 г волокон из яблок (это примерно 0,5 сырого продукта с кожурой), то ваш холестерин может снизиться на 15-18 %, а чтобы усилить антихолестериновый эффект яблок, не забудьте ежедневно съедать головку лука и выпивать 3-4 чашки зеленого чая. Это на треть снизит риск возникновения острых сосудистых осложнений (инфаркта или инсульта).

А как любят советовать кушать яблочки врачи-эндокринологи! Они давно заметили, что по содержанию йода яблоки превосходят многие фрукты, уступая пальму первенства в этом только морским продуктам (в бананах, грейпфрутах и апельсинах йода в 7-10 раз меньше, чем в яблоках). Следовательно, яблоки помогают профилактировать заболевания щитовидной железы. Вот только помните: йод содержится в яблочных семенах, поэтому яблоко надо съедать вместе с семенами. А способность яблок укреплять стенки сосудов плюс низкое содержание в кислых яблоках фруктозы позволят активно использовать этот фрукт для питания диабетиков.

Широко известно и общеукрепляющее действие яблок на организм человека. Именно эти свойства яблок положительно влиять на иммунную систему делают их хорошим средством предупреждения туберкулеза. Незаменимы яблоки и тогда, когда человек переболел инфекционными заболеваниями, перенес длительную болезнь и ему надо восстановить свои силы.

Правильно приготовленные сухофрукты из яблок, а также яблочные джемы, компоты и т.д. содержат многие питательные вещества, особенно если их правильно готовить. Яблоки входят не только в состав яблочной диеты, они становятся основой многих диет и диетических систем, которые без яблок были бы не столь эффективны. Во-первых, яблоки богаты йодом, следовательно, они влияют на щитовидную железу, активизируют обменные процессы. Они благотворно влияют на перистальтику кишечника (усиление активности кишечника): пища быстрее движется по кишечнику, а значит, меньше питательных веществ успевает поступить в организм. Мягкий мочегонный эффект и желчегонные свойства яблок активно способствуют снижению веса. Высокое содержание витаминов и антиоксидантов также помогает нормализации обменных процессов в организме. В составе кислот, находящихся в яблоках, есть фолиевая кислота, которая притупляет чувство голода. Эти механизмы делают яблоки незаменимыми для снижения веса.

Какие витамины содержатся в яблоках. Содержание микроэлементов в яблоках

Пищевая ценность
калорийность	44,0 ккал
вода	86,3 г
белки	0,4 г
жиры	0,4 г
углеводы	9,8 г
Витамины
А	0,03 мг
В1	0,03 мг
В2	0,02 мг
В3	0,07 мг
В6	0,07 мг
В9	2,0 мкг
С	10,0 мг
Е	0,55 мг
Н	0,3 мкг
PP	0.3 мг
Микроэлементы
железо	2,2 мг
калий	278,0 мг
кальций	15,0 мг
магний	9,0 мг
натрий	26,0 мг
сера	5,0 мг
фосфор	11,0 мг
хлор	2,0 мг
алюминий	116,0 мкг
бор	245,0 мкг
ванадий	4,0 мкг
йод	2,0 мкг
кобальт	1,0 мкг
марганец	47,0 мкг
медь	110,0 мкг
молибден	6,0 мкг
никель	17,0 мкг
рубидий	63,0 мкг
фтор	8,0 мкг
хром	4,0 мкг
цинк	150,0 мкг
Прочее
ненасыщенные жирные кислоты	0,1 г
моно- и дисахариды	9,0 г
крахмал	0,8 г
пищевые волокна	1,8 г
органические кислоты/td>	0,8 г
зола	0,5 г

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: яблоко

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Яблоня — самое интернациональное дерево, ее разновидности растут на всех континентах.

Ученые насчитывают порядка 10 тысяч сортов. Среди фруктовых растений она лидер по сбору плодов.

В России яблоню как культуру начали выращивать при Петре Первом. Царским указом на Дону были обустроены первые сады, и уже оттуда плодовые деревца начали расходиться по частным питомникам.

Сегодня есть много дивных сортов, и селекционеры выводят новые.

Легендарный библейский фрукт уважаем в научных кругах. Яблоко входит в перечень продуктов, которыми питаются космонавты во время полетов.

Какими же свойствами надо обладать, чтобы заслужить такое признание?

Что содержится в яблоке?

В состав яблока входят:

• пищевые волокна,
• крахмал,
• органические кислоты,
• моно- и дисахариды,
• пектин,
• фруктоза,
• витамины E, C, A и группы B;

а также многие минеральные вещества, в том числе:

• калий,
• фосфор,
• кальций,
• магний,
• натрий,
• йод и железо,
• много рубидия

То есть, все главное, что требуется человеческому организму, есть в яблоке. Такой состав делает фрукт исключительно полезным.

Если посмотреть пристально, то в яблоке из полезных веществ больше всего:

• витамина C (24% от суточной нормы),
• калия (около 10%),
• кремния (11%)
• железа (10 %)

На долю всех микроэлементов, вместе взятых, приходится треть состава фрукта. Белков и жиров немного, зато углеводов 93%.

Яблоко низкокалорийный продукт. В среднем на 100 г мякоти приходится 44-45 ккал.

Но мы ведь едим конкретное яблоко определенного сорта, и у них этот индекс бывает разный:

• Антоновка, Гренни Смит, Роял Гала и Белый налив имеют 47-49 ккал;
• Симиренко и Голден – всего 37-42 ккал;
• а вот у сладкого сорта Ред Делишес очень высокий показатель – 80 ккал.

Все полезные вещества находятся в кожуре и мякоти.

Зеленые, красные и желтые яблоки различаются не только по вкусу и цвету.

Польза зеленных яблок заключается в содержании большего количества витаминов и железа. Они практически не вызывают аллергию и в них меньше сахара.

Диетологи считают это преимуществом и рекомендуют к употреблению, прежде всего, зеленые фрукты.

Они советуют съедать их в количестве 2-3 в день или выпивать пару стаканов свежевыжатого яблочного сока. Такая диета понижает холестерин, выводит токсические вещества, улучшает пищеварение, налаживает обмен веществ в организме.

С помощью яблока можно повысить гемоглобин и нормализовать давление, избавиться от отеков и малокровия, укрепить сердечно-сосудистую систему и иммунитет.

Среди красных сортов больше яблок со сладким вкусом и более мягкой мякотью. Для детей, стариков и людей с некоторыми заболеваниями они могут быть более приемлемыми.

Польза свежих яблок

Они наиболее полезные, ведь в них сохранены все витамины и микроэлементы. Наиболее популярны сорта, в которых много сока. Например, Антоновка и Ринет Симиренко. Они твердые, могут долго храниться. В них высокое содержание пектинов, аскорбинки и магния.

В свежих яблоках есть кислота, которая помогают переваривать жиры и белки. А большое содержание калия, магния, железа, рутина, аскорбинки и фолиевой кислоты благотворно влияет на состав крови.

• Клетчатка, состоящая из грубых волокон, помогает кишечнику сокращаться.

В то же время протертые свежие яблоки успокаивающе действуют на слизистую желудочно-кишечного тракта, поэтому их часто используется при поносах.

• Этот фрукт отлично помогает сбросить вес.

Клетчатка, аминокислоты и другие полезные вещества устраняют зашлакованность, выводят токсины, нормализуют обмен веществ. В то же время богатое содержание витаминов поддерживает организм в тонусе, обеспечивает приток энергии

Печеные яблоки: польза или вред?

Хотя при термической обработке многие витамины отчасти разрушаются, их остается меньше, чем в сыром фрукте. Зато в таком виде продукт очень легко усваивается, кислот хватает для расщепления жиров и белков в организме.

Сушеные

Не теряют свойств даже при длительном хранении, но их калорийность значительно повышается.

Польза в том, что сушеные яблоки придают энергию и силы, улучшает пищеварение и работу кишечника.

Его употребляют для профилактики онкологии и улучшения обмена веществ в организме. А вот при сахарном диабете сушеные яблоки кушать не рекомендуется.

Моченые яблоки

Сохраняют почти всю пользу свежих плодов. В них много аскорбиновой кислоты и кальция, а содержание витамина C при вымачивании даже увеличивается.

Такие яблоки ускоряют секрецию желудочного сока, усиливают перистальтику кишечника. Как раз поэтому они не показаны людям с повышенной кислотностью желудка.

Яблоко как лекарство

Из-за низкого содержания калорий яблоко считают диетическим продуктом.

Врачи нередко рекомендуют проводить разгрузочный день один раз в неделю: в течение суток съедать до 1,5 килограмма яблок.

Средний по размерам фрукт содержит пищевые волокона, пектин и антиоксидант кверцетин:

• волокна способствуют выводу холестерина из крови и усиливают перистальтику кишечника;
• кверцетин действует на клеточном уровне, не позволяет свободным радикалам разрушать здоровые клетки;
• пектин обладает способностью выводить токсические вещества из организма.

С таким сочетанием яблоко становится настоящим природным лекарем.

Его часто используют в народной медицине, эффективность приема яблока при ряде заболеваний признает и официальная медицина.

По некоторым исследованиям, употребление яблок может снизить заболевания раком кишечника, простаты и легких.

Яблоки полезны при подагре и ревматизме, при атеросклерозе сердечно-сосудистых заболеваниях, при ожирении и гастрите.

Лечебные рецепты

• Гастрит с пониженной кислотностью.

Используются только зеленые яблоки с кожурой, но без сердцевины с косточками. Натертое яблоко ежедневно употреблять натощак и потом в течение суток за 3 часа до приема пищи. После еды не кушать 4 часа.

Через месяц перейти на другой режим – употреблять только 2-3 раза в неделю, а в третий месяц ограничиться одним приемом в неделю. На фоне такого лечения необходимо соблюдать диету при гастрите.

• Гипертония и атеросклероз.

Из сочного яблока получить сок (не менее 100 г) и пить перед приемом еды за полчаса, но не чаще трех раз в день.

• Болезни желчного пузыря

800 г лесных (диких) яблок залить составом из хлеба (20 г), сахара (100 г) и сухих дрожжей (10 г). Настаивать 10 дней при комнатной температуре. В готовый состав еще добавить 50 г меда и пить по время еды по 2-3 ложки.

• Ожирение.

100 г яблочного сока смешивается с лимонным (25 г), томатным (5 г) и соком дыни (50 г). Все должно быть в свежем виде.

• Простудный кашель.

Яблочную кожуру измельчить, взять столовую ложку, залить пол-стаканом кипятка, настоять 10 минут и выпить перед едой.

Такой настой, обязательно свежеприготовленный, употреблять 5-6 раз в день. Можно использовать крупное целое яблоко или два маленьких: прокипятить их в литре воде в течение 15 минут и пить отвар.

• Бронхит.

1 яблоко и 2 луковицы измельчить в мясорубке и смешать с 100 г меда. Перед едой кушать по столовой ложке.

• Ожоги.

Натертую мякоть, завернув в марлю, приложить к пораженному участку кожи. Яблоко снимет воспаление и уменьшит боль.

• Кишечник

Если нет повышенной кислотности в желудке, то два зеленых яблока средних размеров съедать натощак и в течение дня еще 3.

Как яблоко может навредить

При некоторых болезнях употребление яблок, особенно в сыром виде, противопоказано. Например, при язвах желудка, гастрите с повышенной кислотностью, рефлюксе, панкреатите и при отравлениях.

С большой осторожностью фрукты, особенно сладкие, нужно кушать при сахарном диабете. Поджелудочная железа может воспринимать их только в запеченном или сваренном (лучше с молоком) виде.

Как и многие фрукты, яблоко может вызывать аллергическую реакцию. Особенно красные сорта, в которых повышено содержание бета-каротина.

Растительная клетчатка пектин, обеспечивающая перистальтику кишечника, в то же время способна спровоцировать сильное газообразование в животе.

В ряде случаев метеоризм крайне нежелателен и даже опасен. Осторожность при употреблении яблок следует проявлять при заболеваниях ЖКТ, потому что клетчатка способна обострить колит.

Кислота, содержащаяся в яблоке, способна повредить кожу на деснах и даже эмаль на зубах.

Навредить организму могут семечки яблока, которые находятся внутри плода. В маленьких косточках много белков, жирных масел и йода, и в целом они полезны.

Врачи даже рекомендуют съедать 5 семечек фрукта, утверждая, что в таком объеме они поставляют организму половину суточной нормы йода.

А спорят ученые из-за содержания в яблочных косточках витамина B17. С одной стороны, он тормозит развитие раковых клеток и придает организму силы. В то же время именно он может поспособствовать образованию в желудке опасной синильной кислоты. Вот почему косточки яблок не стоит принимать в большом количестве.

Семечки яблока лучше размалывать в порошок и в небольшом количестве подмешивать в кашу или йогурт. Одной чайной ложки в день достаточно, чтобы не навредить себе.

Самым ценным является молодое, но созревшее семечко, способное прорасти. Но даже его не стоит давать малышам. Не стоит употреблять в больших количествах беременным, чтобы не спровоцировать токсикоз, а также при кормлении грудью ребенка во избежание диатеза.

О полезных свойствах в вопросах и ответах

• Можно ли употреблять яблоко на ночь и натощак?

Да, можно, но осторожно, помня, что фрукт вызывает метеоризм и подстегивает аппетит. По утрам кушать фрукт полезнее, если использовать его с целью дополнительного очищения зубов и уничтожения бактерий в ротовой полости.

• Полезны ли яблоки при беременности?

Витамины необходимы и женщине, и ребенку. Будущие мамы могут пить сок при анемии, употреблять яблоки при отеках, жевать кожуру при изжоге, а также использовать мякоть или сок при лечении ран и царапин.

Чай из яблок можно пить для лечения ревматических и простудных заболеваний, бронхита и ангины.

Разрешено в ограниченном виде кушать зеленые яблоки во время грудного вскармливания.

Начиная с 6-месячного возраста малышу можно понемногу вводить в пищу яблочное пюре, но остерегаться аллергической реакции.

• Надо ли мужчинам кушать яблоко?

Этот фрукт для мужчин незаменим. Клетчатка яблока очищает организм от токсинов и зашлакованности, которые нередко приводят к лишнему весу. Кроме того, яблоки помогут мужчине укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать холестерин, предотвратить кариес и улучшить пищеварение.

Яблоки повысят у мужчины физическую и мозговую выносливость и в целом благотворно скажутся на его настроении и самочувствии.

• Эффективна ли яблочно-кефирная диета?

Для проведения разгрузочных дней применять эти два продукта даже полезно, но при условии, что нет противопоказаний по кислотности.

Кефир и яблоко имеют мало калорий, но содержат много полезных минералов и витаминов. Они хорошо сочетаются друг с другом и не позволяют чувству голода разбушеваться.

Вот рецепт: 2 литра нежирного кефира и 2 килограмма зеленых яблок (можно в печеном виде) кушать и пить по очередности в течение дня.

Наряду с ними не забывать о воде – ее тоже должно быть употреблено не менее 2 литров.

Применение в косметологии

Благодаря богатому содержанию аминокислот, витаминов и минералов яблоко является отличным средством ухода за кожей.

Свежий сок и кашица из мякоти фрукта дают отличный результат: тонизируют, отбеливают, питают и снимают раздражение.

Поскольку в яблоках много кислоты, маски следует держать на лице не более 20 минут. Среди ингредиентов может быть масло (лучше оливковое), сметана, творог, мед, измельченные овсяные хлопья, желток и белок яйца (используются в отдельности), крахмал, толокно и молоко.

• Тертое яблоко, смешанное с молоком и яичным желтком, отлично снимает раздражение на лице;
• Мякоть яблока, овсянка, мед и масло (все по чайной ложке) в смешанном виде отлично питают кожу;
• Отваренное в молоке яблоко, оливковое масло и мед (по чайной ложке) при регулярном применении замедляет старение кожи;
• Свежее сочное яблоко растереть на мелкой терке, сок отжать, смочить в нем салфетку и наложить на лицо — тонизирует кожу;
• Мякиш яблока со сливочным маслом заживляет царапины, ожоги и ссадины;
• Яблоко, сваренное в молоке, устраняет трещины на руках и пятках.

В диетологии

Есть много рецептов с использованием этого фрукта. В том числе такой – суфле из моркови с яблоком для диетического питания:

• Нарезанную морковь потушить в небольшом количестве молока, добавить натертое яблоко, перемешать и выложить в форму.
• Сверху положить смесь, приготовленную из чайной ложки манки, сахара (или меда), разогретого сливочного масла, желтка и взбитого яичного белка.
• В таком виде суфле готовится на пару 10-12 минут.

Как сохранить яблоки на долго?

Как и подавляющее большинство фруктов, свежие яблоки со временем портятся.

Для хранения надо выбирать зимние и поздние сорта, например, Антоновку и Синап Орловский.

Вот основные правила хранения:

• отбирать фрукты без признаков порчи,
• не мыть яблоки,
• завернуть каждый фрукт в бумагу,
• уложить в ящик с дырочками (для вентиляции),
• укладывать в два ряда плодоножками вверх или вбок, но не вниз,
• температура хранения — до +5-6 градусов,
• хранить в сухом месте.

Яблоко – удивительный продукт, редкий по своим свойствам и очень полезный для человека. Как говорят англичане, «кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает». Кушайте его и будьте здоровы.

Яблоки стали предметом научного исследования для выявления воздействия на организм человека. В результате исследований было выявлено, что эти фрукты способны омолаживать организм и продлевать срок жизни. Недаром говорят в народе, что достаточно кушать всего одно яблоко в день, чтобы не нуждаться в услугах доктора.

Полезные свойства яблок

Яблоки обладают полезными свойствами, обусловленными наличию в них пищевых волокон и пектина. Эти вещества способны снижать содержание вредного холестерина в крови. Благодаря низкому содержанию калорий яблоки считаются отличным диетическим продуктом. Полезно раз в неделю делать яблочный разгрузочный день. Для этого в течение суток съедают 1-1,5 килограмма яблок.

В среднем по размеру яблоке вместе с кожурой содержится около десятой части суточной нормы пищевых волокон — 3,5 грамма. В таком же яблоке, но без кожуры, содержание пищевых волокон снижается до 2,7 грамма. Волокна не растворяются в воде и прикрепляются к молекулам холестерина, способствуя его вывод из организма. При снижении в крови этого вредного вещества понижается и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, закупорки кровеносных сосудов. Более того, волокна способствуют беспрепятственному продвижению остатков пищи по кишечнику, что обеспечивает регулярный стул.

Пектин связывает с собой токсические элементы, поступающие в организм человека с пищей — мышьяк и свинец. В связанном состоянии они не способны причинить вред здоровью человека и быстро выводятся из организма.

Кожура этого удивительного фрукта содержит в себе сильный антиоксидант с названием «кверцетин». Он препятствует разрушению клеток под воздействием свободных радикалов, снижая тем самым риск заболевания раком. Особенно это касается органов пищеварительного тракта.

Применение яблок в народной медицине

Яблоки используются в народной медицине для лечения авитаминоза, малокровия и при недостаточном потреблении витамина С.

Сок кислых яблок — это важнейший компонент экстракта яблочно-кислого железа, который употребляют при малокровии. В экстракте на каждый 100 частей сока приходится 2 части железа.

Яблоки полезно кушать при подагре и хроническом ревматизме благодаря свойству препятствовать образованию мочевой кислоты. При этом полезно употребление яблочных настоев и отваров. Фрукты можно добавлять при заваривании чая.

Яблоки обладают общеукрепляющим действием и снижают воздействие радиации на человеческий организм. В свежем виде фрукты кушают для профилактики атеросклероза. Благодаря свойству улучшать метаболизм их рекомендуют при ожирении.

В яблоках содержатся фитонциды, которые угнетают жизнедеятельность вирусов, протея, золотистого стафилококка и возбудителей дизентерии. Употреблении фрукта рекомендуется людям, перенесшим инфаркт, так как он способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. С этой же целью можно ежедневно пить свежевыжатые яблочные соки.

Употребление яблок полезно при гастрите с пониженной кислотностью (не повышенной!). В этих целях лучше выбирать фрукты зеленого цвета. У них вырезают сердцевину, но оставляют кожуру. Их кушают свежими рано утром. Необходимо не кушать до и после приема яблок в течение 4-5 часов. На ночь их кушать нежелательно. Но яблочное лечение будет эффективно только при соблюдении специальной диете, которая исключает жирную, острую и соленую пищу, молоко, крепкий чай, кофе, пряности и свежий хлеб.

Рецепты народной медицины с яблоками При ожирении

Для борьбы с ожирением потребуется:

• яблочный сок — 100 грамм;
• дынный сок — 50 грамм;
• томатный сок — 5 грамм;
• лимонный сок — 25 грамм.

Соки смешивают между собой и пьют утром натощак.

Яблоки против атеросклероза и гипертонии

Для устранения симптомов гипертонии и атеросклероза 3 раза в день перед едой выпивают половину стакана свежевыжатого яблочного сока.

При хрипоте и кашле при простуде полезно заваривать как чай яблочную кожуру. Достаточно выпивать до трех стаканов в день такого целебного отвара.

От трещин

Яблоки способны ускорять заживление трещин на руках, губах и сосках. Для приготовления мази потребуется:

• 100 грамм свежего яблочного пюре;
• 100 грамм сливочного масла или любого животного жира.

От ожогов

Чтобы избавиться от болевых ощущений после ожога и устранить образование воспалительных процессов:

• натрите яблоко на мелкой терке;
• получившимся пюре смажьте ожог.

При недостатке йода

Если в вашем организме не хватает йода, съедайте в день 5-6 семян из яблока.

Целительный компот

Для укрепления нервной и сердечно-сосудистой системы приготовьте компот из:

• Яблока среднего размера;
• Литра воды.

Яблоко порежьте и кипятите его в воде 5 минут. Выпивайте полученный компот в течение дня.

От бронхита

При бронхите приготовьте:

• 1 яблоко;
• 2 луковицы;
• 100 грамм меда.

Яблоко и лук пропустите через мясорубку. Полученное пюре смешайте с медом. Кашицу съедайте по 1 столовой ложке после еды. Храните в холодильнике в закрытой посуде.

Какие витамины содержатся в яблоках

Яблоки — это настоящая кладовая различных витаминов, которые необходимы для здоровья человека.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота – это очень мощный антиоксидант, который укрепляет иммунитет человека, препятствуя заболеванию простудой. Витамин С – это элемент, необходимый для формирования коллагена. Коллаген в свою очередь восстанавливает поврежденные кожные покровы, костную ткань и ткани внутренних органов.

Витамин B-6 (пиридоксин)

Пиридоксин учувствует в контроле центральной нервной системы, что обеспечивает нормальное функционирование головного мозга. Витамин В-6 помогает уменьшить судороги в мышцах и головные боли. Пиридоксин способствует снижению уровня холестерина в крови и улучшает зрительную функцию.

Витамин Е

Витамин Е – это один из самых мощных антиоксидантов, который обеспечивает надежную защиту организма от вредного воздействия свободных радикалов и токсических соединений. Витамин понижает артериальное давление и обеспечивает здоровое состояние волос и кожи, замедляя тем самым процессы старения.

Витамин В-5 (пантотеновая кислота)

Пантотеновая кислота уменьшает воздействие стресса на организм и нормализует работу надпочечников. Витамин В-5 обезвреживает ядовитые соединения, попадающие в организм вместе с пищей, а также борется с различными инфекциями.

Никотиновая кислота

Никотиновая кислота способствует понижению кровяного давления и воздержанию в крови вредного холестерина. Она играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови и предотвращает образование заболеваний психики, например, депрессии. Уменьшает головные боли.

Витамин А

Витамин А – это природный антиоксидант, обеспечивающий отличную защиту против свободных радикалов, вызывающих образование и последующее развитие злокачественных опухолей. При недостатке этого биологически активного вещества повышается риск заболевания простудой и гриппом, ускоряются процессы старения, ухудшается внешний вид волос и кожи.

Витамин В-9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота способствует высвобождению энергии и правильному формированию клеток крови, доставляющих кислород к клеткам всего организма. Витамин В-9 усиливает сопротивление иммунитета различным заболеваниям, увеличивает образование лейкоцитов и обеспечивает здоровый внешний вид кожи и волос.

Противопоказания яблок

Яблоки можно употреблять в пищу всем здоровым людям и беременным женщинам. Но их следует исключить из рациона, если имеются язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта. Особенно это касается язвы двенадцатиперстной кишки и гастрита с повышенной кислотностью. Если вы очень любите яблоки, но у вас есть противопоказания к их употреблению, то помните что в небольших количествах и после еды они не смогут принести вреда для организма. Но при этом они не должны быть кислыми.

Яблоки и листья яблони не следует употреблять для еды и в качестве чая людям, предрасположенным к сахарному диабету, так как этот продукт повышает уровень сахара в крови.

Калорийность яблок

В современном мире диетологи относительно яблок имеют одно четкое мнение: это фрукт способен преобразить фигуру и помочь сбросить лишние килограммы. Все дело в том, что в яблоках очень мало калорий — в среднем 45 килокалорий на 100 граммов мякоти. Поэтому они рекомендуются людям, страдающим от ожирения. Существуют также яблочные диеты и яблочные разгрузочные дни, которые помогают поддерживать вес в норме.

Сладкие яблоки более калорийны, на каждые 100 граммов фрукта при этом приходится до 50 килокалорий. А кислые яблоки благодаря низкому содержанию сахарозы и фруктозы содержат в себе примерно на 15 килокалорий меньше.

Сорт яблок	Калорийность (ккал/100г)
Антоновские яблоки	48
Яблоки Семеренко	37
Яблоки Гренни Смит	49
Яблоки Голден	41
Белый налив	47
Ранетки	42
Яблоки Хоней Кранч	49
Роял Гала	46
Ред Делишес	80
Джаз	47
Пинк Леди	48
Фуджи	50

Часто задаваемые вопросы Можно ли есть яблоки кормящим матерям

Яблоки можно употреблять в пищу во время грудного вскармливания. Их следует исключить из рациона только в том случае, когда они вызывают у матери или ее ребенка аллергические реакции, что бывает крайне редко. С 6 месяцев яблочное пюре вводят и в рацион питания грудного малыша.

Можно ли есть яблоки при гастрите

Гастрит — это заболевание желудка, связанное с нарушением кислотно-щелочного баланса в нем. При пониженной кислотности яблоки очень полезны, так как содержат в себе множество кислот. Но если кислотность в желудке повышена, то от употребления в пищу этого фрукта следует отказаться, чтобы избежать осложнений.

Можно ли есть яблоки при панкреатите

Панкреатит — это очень коварное заболевание, при котором нельзя употреблять ни яблоки и ни один другой фрукт в свежем виде. Допускается употребление в пищу яблок после их термической обработки. Но они должны быть сладкими, а не кислыми. В небольших количествах можно кушать сушеный фрукт, но перед тем, как вводить в рацион питания больного панкреатитом яблоки необходимо провести консультацию с лечащим врачом.

Можно ли есть яблоки при отравлении

При пищевом отравлении нельзя употреблять в пищу яблоки. Из-за свойства раздражать слизистую желудка они могут только усугубить ситуацию. Это касается не только яблок, но и прочих фруктов и овощей, обладающих раздражающим воздействием на стенки желудка.