Гаспачо с сальсой из авокадо
Суп из шампиньонов
Суп из сушеных грибов
Дмитрогорская окрошка на кефире
Холодный дынный суп с сорбетом
Щи из свежей и квашеной капусты
Венгерский вишневый суп
Холодный томатный суп с водкой
Холодный суп из огурца и креветок
Холодный томатный суп с базиликом
Суп из огурца и лосося с сальсой
Тыквенный суп с печеным чесноком и томатной сальсой
Грибной суп
Томатный суп с кремом из красного перца
Парижский луковый суп
Суп из спаржи и горошка с сыром пармезан
Суп-крем из цветной капусты
Французский луковый суп
Суп из баклажанов с моцареллой и гремолатой
Грибной крем-суп с кростини с козьим сыром
Суп мисо с зеленым луком и тофу
Суп из помидоров черри с песто из рукколы
Португальский чесночный суп с яйцом
Том ям с тофу
Ирландский картофельный суп
Суп из пастернака
Пряный морковный суп во время зимних холодов
Тосканский фасолевый суп
Американский суп из красной фасоли с сальсой гуакамоле
Острый чечевичный суп с кремом из петрушки
Суп с лапшой рамен в Токийском стиле
Малайзийская лакса с креветками
Японский суп-лапша
Утиный бульон с фрикадельками
Марокканский куриный суп с пряным маслом
Куриный суп с сельдереем и луком-пореем
Куриный суп с кокосом
Куриный суп с кнейдлах
Марокканская харира
Ирландский домашний суп с бараниной
Суп-рагу с говядиной и ягненком
Суп с колбасками чоризо и нутом
Мексиканский суп из говядины с чили и сырными начос
Кисло-сладкий суп со свининой
Суп мисо со свининой и овощами
Суп пад-тай с треской
Ямайский суп с соленой треской из риса и фасоли
Суп из копченой пикши с картофелем
Матлот
Испанский рыбный суп с апельсином
Суп-карри из лосося
Лососевый суп с сальсой и пастой руй
Мясо в рукаве
Тыква с мясом
Овощное рагу с мясом
Говядина в духовке с грибами под майонезом
Говядина по-французски
Говядина в духовке со сливами
Говядина в духовке с горчицей
Телятина в духовке с кабачками
Говядина по-испански
Говядина, запеченная с пивом
Телячья грудка фаршированная
Говядина по-купечески
Телятина с сыром и ветчиной в слоеном тесте
Картошка, запечённая с фаршем
Мясо тушеное
Картошка с мясом
Ветчина с рисом и папоротником
Рецепты шашлыков из говядины и телятины
Энчилады с говядиной
Говядина с рисом по-японски
Мясной рулет
Антрекоты, маринованные в красном вине
Жареная говядина с имбирем
Говядина в пиве
Говядина с чесночным соусом по-немецки
Мясо с помидорами
Мясо, запеченное в тесте
Мясо с луком
Мясо в фольге
Мясо с ананасами
Манты с мясом
Мясо по-французски
Тушеная в воке свинина с красным перцем и тофу
Свиная поджарка с ананасами
Свинина с арахисом и имбирем в воке
Свинина с овощами и белой фасолью в воке
Жареная свиная вырезка в гранатовом соусе
Свинина с кизиловым соусом
Свиные отбивные с яблоками
Рагу из свиных рёбрышек с картофелем и кабачками
Бефстроганов из свинины
Свинина в капустных листьях
Бефстроганов из свинины с грибами
Свинина, тушеная с грибами
Свиной бифштекс под горчичным соусом
Карбонат по-фламандски
Свинина, тушеная с рисом
Свинина по-домашнему
Свинина тушеная с квашеной капустой
Тушеная свинина с луком и вином
Филиппинское барбекю
Свинина с солеными огурцами
Свинина, тушеная с паприкой
Свиные отбивные с сыром
Шницель смачный
Свиная вырезка с чесноком и травами
Свинина в тесте
Свинина с помидорами
Свиные отбивные во фруктовом желе
Фаршированная свиная корейка
Рецепты шашлыков из свинины
Свинина по-восточному
Свинина, запеченная с соевым соусом
Свинина, тушенная в апельсиновом соке
Свиные отбивные, жаренные на решетке
Свинина по-мексикански с рисом и кукурузой
Тушеная свинина с капустой и горошком
Пикантная тушеная свинина с нутом и сардельками
Свинина, тушенная с репой
Свинина на гриле
Человеческое тело содержит примерно 25 г магния. Он нужен для правильного функционирования нервной системы, проводящих нервных комплексов сердца, синтеза белков, укрепления иммунитета. Магний расширяет сосуды, снижая давление, и замедляет гипертрофию сердечной мышцы, вызванную артериальной гипертензией.
Уникальная особенность этого микроэлемента – способность проявлять антистрессовое действие, создавая благоприятный психологический настрой.
Витамин В6 переносит магний в клетку, усиливает его всасывание в желудочно-кишечном тракте. Он увеличивает количество микроэлемента внутри эритроцитов, которое часто снижено у страдающих гипертонической болезнью. Витамин В6 необходим для нормального функционирования нервной ткани и синтеза нейромедиаторов, способствующих хорошему настроению: серотонина и норадреналина.
Когда применять магний Б6
Согласно инструкции, препарат необходимо принимать при уже имеющемся дефиците магния, или при состояниях, требующих его повышенного потребления. По данным российских исследователей дефицит этого элемента в питании присутствует у 70% населения, американские ученые говорят о 72%.
Для того, чтобы понять, почему дефицит магния проявляется нарушениями работы практически всех органов и систем, нужно разобраться, какие функции он выполняет.
Клинические проявления недостатка этого микроэлемента можно сгруппировать по преимущественным функциональным нарушениям.
Повышение возбудимости клеток
Ионы магния обеспечивают фазу покоя как нервных, так и мышечных клеток. Недостаток их нарушает обмен микроэлементов на клеточных мембранах и приводит к тому, что клетки становятся сверхвозбудимыми.
Гипервозбудимость клеток нервной системы приводит к резким колебаниям настроения, тревожности, плаксивости, бессоннице. Повышение активности клеток сердечной мышцы вызывает тахикардию и аритмии, связанные с появлением в сердце дополнительных очагов возбуждения. Сверхвозбудимость клеток скелетных мышц вызывает мышечные боли в области шеи, спины, головные боли мышечного напряжения, судороги икроножных мышц, спазмы мелких мышц кистей (писчий спазм, рука акушера) Повышенная возбудимость гладкомышечных клеток сосудов вызывает повышение артериального давления и вызванные этим головные боли. Гипервозбудимость клеток гладких мышц внутренних органов приводит к болям в животе, периодическим болям у женщин, нарушениям стула, когда запоры сменяются поносами, бронохо- и ларигноспазмам, у беременных провоцирует гипертонус матки, спазм шейки матки во время родов.
Нарушения энергетических реакций
Магний участвует во всех обменных процессах, входя в состав более чем 300 ферментных комплексов, отвечающих за энергетические реакции в организме – обмен углеводов и АТФ. Дефицит его вызывает нарушения теплообмена – зябкость. Недостаток энергии провоцирует быструю утомляемость при нормальных физических и умственных нагрузках.
Нарушения обмена нейромедиаторов
Магний нужен для правильного обмена нейромедиаторов – веществ, обеспечивающих передачу импульсов между нейронами.
Нарушение обмена катехоламинов – дофамина, адреналина, норадреналина – важнейшее звено в патогенезе «болезней цивилизации»: ИБС, артериальной гипертонии, сахарного диабета 2 типа. Нарушение обмена серотонина приводит к депрессиям, тревожности, навязчивым мыслям, снижению памяти, внимания, настроения, нарушению либидо. Нарушение обмена гамма-аминомасляной кислоты приводит к недостатку произвольного внимания, гиперактивности, физическим проявлениям тревожности (нехватка воздуха, сердцебиение), снижению долговременной памяти. Нарушение обмена дофамина (допамина) приводит к нехватке энергии, низкому уровню мотивации, нарушениям концентрации внимания, депрессиям.
У одного человека могут проявляться симптомы разных групп.
Для определения дефицита магния можно воспользоваться специальным тестом:
Отчего возникает дефицит магния
Дефицит магния может возникнут первично, из-за генетических особенностей организма, когда при нормальном содержании магния в плазме крови затруднено его проникновение внутрь клеток. Вторичный дефицит может быть связан с особенностями жизни и питания:
Сниженное потребление магния; Нарушение всасывания в желудочно-кишечном тракте; Усиленное выведение; Эндокринные нарушения; Повышенная потребность в магнии.
Сниженное потребление
Характерно для большинства современных людей. Питание, преимущественно состоящее из картофеля, мяса или птицы, молочных продуктов неспособно стать достаточным источником микроэлемента. Основные источники магния в питании – это «жесткая» вода, свежая зелень, виноград, орехи свежего урожая. Фильтрация воды снижает количество содержащихся микроэлементов, термическая обработка пищи приводит к образованию нерастворимых солей, неспособных усвоиться в кишечнике, хранение орехов не уменьшает содержание магния, но снижает его биодоступность.
Сниженное потребление магния может возникнуть и из-за диет: как вследствие уменьшения объема питания, так и из-за изменения его характера, когда ограничивается список «разрешенных продуктов». Модные низкоуглеводные диеты практически полностью исключают из питания продукты, содержащие этот элемент.
Сниженное всасывание в кишечнике
И снова самая частая причина – современные диетические привычки. Избыток жиров в пище, характерный для фастфуда, нарушает адсорбцию магния в желудочно-кишечном тракте. То же самое происходит при избытке белка, кальция, алкоголя.
К уменьшению всасывания магния приводят и заболевания кишечника:
Длительная диарея; Дисбактериоз; Хронический дуоденит; Энтероколиты; Болезнь Крона; Неспецифический язвенный энтероколит; Резекция части кишечника.
Усиленное выведение
Может быть следствием таких заболеваний как:
Желудочно-кишечные расстройства; Нефротический синдром; Почечный ацидоз; Патология почек, вызванная сахарным диабетом.
Также, повышенное выведение магния вызывают некоторые лекарства:
Некалийсберегающие диуретики; Слабительные; Гормональные контрацептивы; Цитостатики; Сердечные гликозиды; Глюкокортикоиды.
Эндокринные нарушения
Дефицит магния характерен для метаболического синдрома, проявляющегося нарушением веса, снижением толерантности к глюкозе, артериальной гипертензией. Также он характерен для сахарного диабета 2 типа, характеризующегося повышенным содержанием не только сахара, но и инсулина крови. Также, недостаток магния возникает при таких состояниях как:
Гипертиреоз (избыток гормонов щитовидной железы); Гиперальдостеронизм (избыток альдостерона, синтезируемого корой надпочечников); Гиперкатехоламинэмия (избыток катехоламинов, синтезируемых мозговым веществом надпочечников); Гиперпаратиреоз (избыток паратггормона паращитовидных желез).
Повышенная потребность в магнии возникает при:
Стрессе ( по данным Минздрава РФ, 80% граждан России живут в состоянии хронического стресса); Активном росте (дети и подростки); Повышенной физической активности; Повышенном потоотделении (жаркие страны, горячие цеха, увлечение парной); Беременности. Как применять магний Б6
Поскольку этот микроэлемент медленно накапливается в организме, использовать магний Б6 нужно не менее двух месяцев подряд – при условии, что пациент младше 40 лет и не страдает хроническими заболеваниями. Пациентам старше 40 или имеющим хроническую патологию принимать лекарство нужно не менее полугода. Если необходимость применения магния вызвана появившимися неврологическими расстройствами или депрессией, использовать препарат нужно не менее года подряд. При остеопорозе использование магния Б6 становится пожизненным.
Магний Б6 и сердечно-сосудистые заболевания
Недостаток в питании магния увеличивает вероятность возникновения артериальной гипертензии. Назначение пациентам с гипертонической болезнью магния Б6 в дозировке (в пересчете на ионы) 240-960 мг в сутки привело к снижению систолического давления в среднем на 18,7 мм. рт. ст., диастолического – на 10,9 мм. рт. ст.
У жителей регионов с «мягкой» водой, со сниженным содержанием микроэлементов, чаще развиваются инфаркт миокарда и внезапная коронарная смерть. Внутри клеток миокарда пациентов, умерших от сердечно-сосудистой патологии, содержание магния снижено вдвое по сравнению со здоровыми людьми.
Добавление магния в дозировке 100 мг/сут. на 8% снижает вероятность ишемического инсульта.
Прием препарата достоверно замедляет развитие атеросклероза даже у людей, не соблюдающих диету. Через 15 лет после того, как в Финляндии коррекция дефицита магния стала государственным делом и была введена специальная программа, количеств инфарктов миокарда уменьшилось вдвое.
Магний Б6 и беременность
Узнать вероятность возникновения дефицита магния во время беременности можно, используя следующий тест:
При необходимости восполнить дефицит, суточная доза для беременных составляет 10-15 мг магния на кг веса в сутки. Прием магния Б6 при беременности уменьшает вероятность угрозы прерывания, возникновения преждевременных родов и рождения детей со сниженной массой тела.
У беременных с гипертонусом матки, принимавших магний Б6, нормализация тонуса наступала уже через 2 недели приема.
У беременных с артериальной гипертонией, принимавших препарат, частота гестоза была в 3 раза ниже, чем в контрольной группе, в 4 раза снизилась частота использования антигипертензивных средств, в 6 раз снизилась частота пиелонефритов. У этих женщин в родах не возникало гипоксии плода и оценка новорожденных по Апгар в среднем оказалась выше, чем в контрольной группе.
Магний Б6 и дети
Возраст, с которого можно использовать магний Б6, ограничен формой выпуска препарата. Считается, что детям до 6 лет трудно принимать таблетки, поэтому таблетированная форма разрешена только детям старше этого возраста. Использовать раствор для приема внутрь можно с 1 года, при массе тела ребенка свыше 10 кг. В зависимости от веса и потребности, применяется от 1 до 3 ампул в сутки (5-10 мг магния на кг веса в сутки, в одной ампуле – 100 мг).
Достаточное количество магния в организме повышает адаптационные возможности ребенка при стрессе, вызванном поступлением в детский сад, школу, сменой детского коллектива.
У детей с СДВГ прием лекарства в течение месяца снизил уровень тревожности, агрессии, улучшил концентрацию внимания.
В каких дозировках применять магний Б6
В норме с пищей должно поступать около 400 мг магния ежедневно (5 мг на кг веса/сутки). При дефиците потребность в этом микроэлементе возрастает до 10-15 мг/кг/ сутки, такая же потребность в нем у беременных. Детям необходимо 5-10 мг/кг/сутки.
В препаратах, содержащих магний Б6, инструкция по применению предусматривает следующее содержание ионов магния:
Магне В6– 48 мг; Магний В6 Эвалар– 48 мг; Магвит (Беларусь) – 50 мг; Магнелис В6 (Россия) – 48 мг; Магнистад (Россия) – 48 мг; Магний плюс В6 (Россия) – 48 мг; Магникум (Украина) – 48 мг; Магне В6 раствор – 100 мг на ампулу; Магне В6 форте – 100 мг.
Таким образом, с учетом поступления микроэлементов с пищей и водой, взрослым необходимо от 6 до 10 таблеток магний Б6 в сутки, детям 4-6 таблеток в сутки. Принимают лекарство 2-3 раза, обязательно запивая водой (не менее стакана). Ампулу раствора для приема внутрь нужно развести в половине стакана воды, принимать по одной 3 раза в день
Некоторые врачи рекомендую первые две недели принимать 2 таблетки или 1 ампулу раствора магний Б6 3 раза в день, потом переходить на двухразовый прием.
Когда нельзя применять Магний Б6
Несмотря на всю пользу препарата для организма, существуют состояния, когда его использование противопоказано:
Индивидуальная непереносимость; Фенилкетонурия; Почечная недостаточность, когда клиренс креатинина <30 мл/мин;</li> Непереносимость фруктозы (для лекарственных форм, содержащих в составе сахарозу); Недостаточность фермента сахаразы-изомальтазы (аналогично); Синдром глюкозо-галактозной мальадсорбции; Употребление одновременно с леводопой; Таблетки нельзя применять детям до 6 лет, раствор – до 1 года.
Особые указания
Не рекомендуется принимать лекарство одновременно с препаратами кальция – как уже упоминалось, кальций снижает всасывание магния. Если есть необходимость, сначала восстанавливают баланс магния, только потом — кальция.
Не рекомендуется принимать магний Б6 с антибиотиками тетрациклинового ряда: магний Б6 снижает всасывание тетрациклинов. При необходимости перерыв между употреблением этих средств должен быть более 3 часов.
Передозировка магний Б6
Если почки работают нормально, создать в организме избыток микроэлементов и водорастворимых витаминов (В6) невозможно: излишек выводится с мочой. Если функция почек снижена, возможно накопления магния в организме, которое проявляется:
Падение АД; Тошнота, рвота; Снижение активности рефлексов, заторможенность вплоть до комы; Нарушение дыхания вплоть до его паралича; Снижение количества мочи вплоть до анурии; Остановка сердца.
Антибиотики из группы аминогликозидов резко увеличивают токсичность магния.
При длительной передозировке витамина В6 могут возникать:
Нарушение чувствительности, онемение участков кожи; Дрожание рук; Нарушение координации.
Эти явления проходят после отмены лекарства.
Аналоги Магний Б6
Изначально это лекарство производила французская компания «Санофи-Авентис» под наименованием «Магне B6». Но с учетом курса валют для многих этот препарат слишком дорог. Исследований, достоверно доказывающих, что оригинальный препарат усваивается лучше, чем аналогичные средства других производителей, поэтому выбрать аналог магния Б6 дешевле французского вполне возможно.
Заменить его могут российские аналоги, такие как «Магний плюс Б6», Магнестад, Магнелис, российского производства. Еще один отечественный препарат — «Магний В6 Эвалар» выпускается как в таблетированной форме, так и в виде сиропа во флаконе 100 мл, разрешенного для детей с трех лет. Есть и аналоги из ближнего зарубежья – украинский Магникум и белорусский Магвит.
Отзывы о магний Б6
Говорит Ольга: «30 лет мучилась от вегето-сосудистой дистонии. Малейшее волнение – и кожа становится белее мела, а на ее поверхности проступают отвратительные красные пятна. Спасалась только одеждой с высоким воротником – водолазки и сорочки с воротом до подбородка в любое время года. Так бы и жила человеком в футляре, если бы врач не назначила этот препарат. Пропила три упаковки, и когда поняла, что никакой ВСД у меня больше нет, чуть не разрыдалась на радостях. Попутно заметила, что прошли ночные судороги в ногах, появлявшиеся 1-2 раза в месяц»
Говорит Ксения: «После рождения малыша не спала три года. Ребенок просыпался по нескольку раз за ночь, а когда я привела его на обследование в клинику (к трем годам внятно не говорил) – нас не принял ни один специалист, кроме невролога – парень орал, как резаный. Невролог назначил магне Б6 в ампулах, на вкус – приторный как сироп. Через месяц могу сказать, что вижу результаты. Ребенок говорит новые слова, а главное – стал мирно спать в собственной кроватке, не поднимая меня по три раза за ночь»
Говорит Алена: «Первую беременность выносила нормально, а во время второй с самого начала матка была в тонусе. Живот постоянно тянуло, старалась поменьше двигаться – но как это сделать, когда рядом двухлетний карапуз? Магний Б6 мне выписали для того, чтобы сохранить беременность. В первый триместр по две таблетки три раза, потом тонус прошел и врач сказал уменьшить дозу до двух раз. Принимала почти до самых родов, и все кончилось хорошо»
Выводы
Профилактический курсовой прием магния Б6 поможет избежать таких состояний как хроническая усталость, депрессия, головные боли. Прием препарата во время беременности улучшает ее протекание и снижает риск преждевременных родов.
У пациентов с сердечно-сосудистой патологией средство замедляет развитие заболевания и снижает вероятность появления осложнений. Детям лекарство поможет легче перенести период адаптации в новом коллективе или повышенные нагрузки во время экзаменов.
Лекарство выпускается несколькими производителями, что позволяет подобрать оптимальный по цене вариант.
Магний В6 в человеческом организме выполняет множество функций, необходимых для правильного функционирования различных систем жизнеобеспечения.
Его назначают для нормализации работы сердечно-сосудистой системы, при повышенной раздражительности, для регуляции уровня холестерина и во многих других случаях.
Острая необходимость в этом веществе возникает в период беременности и в детском возрасте.
Взаимодействие с витамином В6
Магний участвует в большинстве важнейших процессах организма. Но пользу от него можно получить только при условии хорошей усвояемости. В этом ему помогает витамин В6. Многие препараты, которые назначают при дефиците магния, содержат в себе оба вещества. В результате использования таких лекарственных средств, происходит пополнение запаса макроэлемента на должном уровне.
Справка: Кальций нежелательно комбинировать с препаратами, содержащими магний. Они оказывают друг на друга угнетающее воздействие.
Показания к применению
При обнаружении неполадок в организме каждый хоть раз задавался вопросом – для чего нужно пить витамины, а в частности – витамин б6, магний в6, для чего нужен баланс этих веществ говорится в инструкции. У магния широкий спектр использования. Его назначают при возникновении симптомов, указывающих на нарушения в работе определенных систем.
Так как он выполняет значимую роль в функционировании организма, при его недостатки появляются характерные симптомы. К ним относят следующее:
Повышается утомляемость; Возникают приступы ничем необъяснимой тревоги; Появляются болезненные ощущения в мышцах; Наблюдается бессонница; Периодически отмечается покалывание по всему телу; Возникают резкие перемены настроения;
Заболевания
Минерал используется не только для устранения неприятных симптомов. Его также применяют при развитии серьезных заболеваний. Восполнение запаса магния b6 несет на себе важнейшую функцию в период лечения. Прямыми показаниями к его использованию является следующее:
Сахарный диабет; Депрессивное состояние; Нарушение артериального давления; Остеопороз; Дефицит магния; Сердечно — сосудистые заболевания;
В профилактических целях препараты с содержанием магния назначают при возможности развития мочекаменной болезни. Минерал укрепляет стенки сосудов и поддерживает работу сердечной мышцы. Он также улучшает состояние пищеварительной системы. К одной из особенностей элемента относят способность выводить токсины из организма.
Интересно: Нередко магний назначают для нормализации уровня холестерина в организме.
В период вынашивания ребенка
Во время беременности женщина нуждается в витаминах и минералах в два раза больше. Недостаток магния в этот период приводит к частым сменам настроения, появлению судорог в икроножных мышцах и выпадению волос. Очень часто препараты с магнием b6 назначают при появлении токсикоза. Прием лекарственного средства улучшает состояние женщины, позволяя полноценно заниматься привычными для неё делами. Читать про другие показания — http://foodra.org/mikroelementy/magniy/pri-beremennosti.html
В период формирования жизненно важных органов магний необходим для участия в построении мышц и скелета. Минерал также нормализует работу нервной системы женщины, что положительно сказывается на протекании беременности.
На поздних сроках положения магний назначают при высокой вероятности развития гипоксии плода. Это явление характеризуется активным движением малыша в животе.
Гипоксия – это нехватка кислорода. Она может привести к негативным последствиям.
Важно: Суточная норма минерала во время беременности составляет от 350 до 500 мг. Дозировка назначается лечащим врачом в индивидуальном порядке. Читать подробнее.
Детям
Магний отвечает за формирование костей, зубов, системы кровообращения, мышц и нервной системы. При отсутствии дефицита этого вещества снижается вероятность развития многих болезней. Поэтому его очень важно принимать в период активного развития ребенка.
В переходном возрасте минерал позволяет приводить в норму психическое состояние ребенка. В этот период он наиболее подвержен стрессам и депрессивным расстройствам. Препараты с магнием нормализуют сон, снижают возбудимость и уменьшают раздражительность. После проведения курса лечения у ребенка повышается работоспособность, повышается концентрация внимания. Это положительным образом сказывается на усвояемости учебного материала.
На заметку: Для детей предусмотрены специальные препараты с необходимой для ребенка дозировкой.
Источники магния
В организм человека магний поступает с продуктами питания или в составе лекарственных препаратов. Большое количество этого вещества присутствует и в минеральных водах. Но злоупотреблять ими не стоит, поскольку при частом употреблении можно вызвать переизбыток минерала.
В процессе готовки продукты питания теряют свои свойства. Желательно употреблять их в сыром виде. Бесценным источником магния является растительная пища.
Для поддержания этого вещества в организме следует ввести в рацион овощные и фруктовые салаты, на утро желательно кушать каши. Не следует отказывать и от хлеба. Некоторое количество вещества можно также найти в рыбе и молочных продуктах.
К самым ценным источникам магния относят:
Орехи; Злаки; Овощи и фрукты; Морепродукты; Бобовые культуры;
Внимание: Излишнее количество магния в организме несет такой же вред, как и его дефицит.
Лидерами по содержанию магния являются бразильские орехи, авокадо, черные бобы, шпинат, булгур, минтай, куриная грудка и говядина. Диетологи отмечают, что во фруктовых свежее выжатых соках содержится больше полезных веществ, чем в самих фруктах.
Наиболее эффективные препараты
Современная фармацевтика предлагает массу разнообразных магнийсодержащих препаратов. Они отличаются ценой, эффективностью и дозировкой. К самым популярным биологически активным добавкам относят:
Магне b6; Магнерот; Магнелис b6; Доппельгерц Актив Магний+Калий; Магний плюс;
Магния сульфат и магния окись являются препаратами узкой направленности. Сульфат магния продается в формате порошка для внутреннего приема и раствора для инъекций. Его назначают при низком артериальном давлении и предрасположенности к гипертоническим кризисам. Окись магния назначается для восстановления работы желудочно – кишечного тракта. Препарат снижает кислотность желудка, что очень актуально при гастрите и язвах.
Наиболее доступным по цене препаратом считается Доппельгерц Актив. Его стоимость находится в промежутке от 230 до 400 рублей. Магне b6 пользуется спросом за счет своей эффективности. Его нередко назначают беременным женщинам. Цена препарата составляет 410-900 рублей. Магнелис – достаточно распространенный лекарственный препарат. Его цена не превышает 700 рублей, но и не опускается ниже 250 рублей.
Магний плюс – препарат французского производства. Его стоимость варьируется от 130 до 270 рублей. Минус заключается в том, что упаковка лекарственного средства включает в себя только 10 таблеток. Цена на Магнерот колеблется в промежутке от 530 до 1300 рублей.
Важно: Замена препарата при обнаружении аллергической реакции должна осуществляться по рекомендации лечащего врача.
Правила приема
Биологически активные добавки рекомендуется принимать во время еды, запивая большим количеством чистой воды. Дозировка в каждом отдельно взятом случае различается. В среднем в день назначают от 4 до 8 таблеток. Для детей желательно использовать раствор для инъекций. Дозировка рассчитывается, исходя из веса ребенка.
Курс лечения составляет месяц. Обычно результат становится заметным через 2-3 недели после начала приема лекарственного средства. При необходимости, лечение повторяют после небольшого перерыва.
Побочные эффекты и возможность передозировки
Магний приносит организму пользу только в определенных дозировках. Превышение нормы провоцирует негативную реакцию организма. Потребность в минерале определяется сдачей специального анализа. Ни в коем случае нельзя ставить диагноз лишь на основании наличия определенных симптомов.
К побочным эффектам, которые возникают при передозировке препаратом, относят:
Учащенное сердцебиение; Угнетение нервных рефлексов; Расстройство желудка; Понижение артериального давления; Нарушение дыхания;
В больших количествах полезный для организма элемент способен вызывать токсическое отравление. При таком состоянии человеку требуется незамедлительная медицинская помощь. Необходимо осуществить промывание желудка и применить лекарственные средства, нейтрализующие вещество.
Интересно: Потребность в магнии возрастает при интенсивных физических нагрузках, злоупотреблении алкоголем и нервных расстройствах.
Противопоказания
Многие люди не относятся к биологически активным добавкам с должной серьезностью. Но использовать их можно не всегда и далеко не всем. Существует ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться, прежде чем принимать препарат. К ним относят следующее:
Почечная недостаточность; Аллергическая реакция на составляющие; Гипермагниемия; Недостаток лактазы;
Людям, страдающим сахарным диабетом, следует применять препарат с осторожностью. Возможно, потребуется корректировка схемы приема. Аллергическая реакция на лекарственное средство проявляется кожными высыпаниями и зудом. Также может возникнуть тошнота и рвота. Так как излишки вещества выводятся посредством работы почек, людям с почечной недостаточностью следует воздержаться от приема БАДа.
Справка: Чтобы избежать передозировки, во время лечения необходимо контролировать уровень макроэлемента в организме.
Ученые называют магний b6 средством от всех болезней. При его правильном использовании можно значительным образом улучшить здоровье, повысив тем самым качество жизни. Предпочтение лучше отдавать природным источникам макроэлемента, поскольку любой медицинский препарат имеет ряд противопоказаний и побочных действий.
Добавить комментарий